Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

10 namirnica koje provereno čiste jetru

Kod zdrave jedinke jetra teži oko kilogram i po i spada u vitalan organ koji obavlja preko 200 funkcija u organizmu.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Zadužena je za varenje, sintetiše glavne gradivne i druge važne produkte krvi i na taj način reguliše nivo šećera, masti i belančevina, pa se može reći da se u jetri odvijaju svi metabolički procesi. Zbog svoje izuzetne važnosti za celokupno zdravlje organizma treba obratiti posebnu pažnju na ovaj organ. 

Pogledajte još i 6 prirodnih načina da pročistite jetru

Ovih 10 namirnica će vam pomoći da očuvate jetru i uspešno je očistite od viška toksina.

1. Beli luk

Aktivira enzime u jetri koji su zaduženi za izbacivanja toksina. Alicin i selen iz belog luka su zaduženi za taj proces. Osim toga beli luk smanjuje holesterol i trigliceride koji mogu da preopterete jetru u njenom funkcionisanju.

Savet

Jedite dva do tri čena belog luka svaki dan. Za najbolje rezultate koristite svež beli luk umesto u prahu.

2. Grejpfrut 

Visok nivo vitamina C, pektina i antioksidanasa čine ovu voćku moćnim saveznikom jetre. Glutation jedan od najmoćnijih antioksidanasa zadužen je za borbu protiv slobodnih radikala i čisti jetru od teških metala.

Savet 

Ukoliko pijete neki lek, konsultujte se sa lekarom da li smete da konzumirate grejp jer ova voćka utiče na određene lekove.

3. Cvekla

Visok nivo flavonoida i beta karotena pomažu pri čišćenju jetre i stimulišu njen bolji rad. 

Savet 

Jedite što više sirove ili termički obrađene cvekle u salati ili kao prilog jelu.

4. Limun

Vitamini i antioksidansi iz limuna aktiviraju enzime iz jetre koji joj pomažu da se očisti i regeneriše. Vitamin C iz limuna pomaže jetri da lakše svari hranu. 

Savet

Umesto soka pijte limunadu svaki dan.

Pogledajte još i 3 napitka za čišćenje jetre i eliminisanje masnoće

5. Zeleni čaj

Redovno konzumiranje zelenog čaja pomaže da se oslobodite toksina, ali i viška masti iz organizma. Prema studiji sprovedenoj 2002 u centru za prevenciju gojenja, koja je objavljena u "Journal of Obesity" otkriveno je da katehin iz zelenog čaja stimuliše lipidni metabolizam u jetri. Ovaj napitak čisti jetru i od toksina nagomilanih usled prevelikog konzumiranja alkohola.

Savet

Iako je veoma zdrav ne preterujte sa ovim napitkom jer može da izazove kontra efekte.

6. Avokado

Sadrži visko nivo glutationa, antioksidansa koji pomaže jetri da izbaci toksične elemente i ostane zdrava. Pored toga, avokado sadrži i mnoge druge korisne vitamine i minerale koji pospešuju dobro funkcionisanje organizma.

Savet

Jedite barem jednom nedeljno avokado i obezbedite zdravo funkcionisanje jetre.

7. Kurkuma

Višestruko blagotvoran začin, kurkuma je još jedna namirnica koja pomaže jetri da se oslobodi viška toksina. 

Savet

Pomešajte 1/4 kašičice kurkume sa vodom i pustite da provri. Pijte ovaj napitak dva puta dnevno nekoliko nedelja. Kad god se setite začinite vaše jelo kurkumom.

Pogledajte još i Pet namirnica za zdravu jetru

8. Jabuke

Pektin dijetalna vlakna iz jabuke pomažu jetri da se oslobodi nagomilanih otrova, ali i čisti krvi od viška masnoća.

Savet

Bilo koja vrsta jabuka je dobra za jetru.

9. Orasi

Visok nivo aminokoselina u orasima svrstava ovu namirnicu u još jednu voćku koja pomaže boljem radu jetre.

Savet

Umesto grickalica, jedite svaki dan šaku oraha.

10. Brokoli

Glukozinolat iz brokolija pomaže jetri da se oslobodi kancerogenih ćelija i drugih štetnih materija, a visok sadržaj vlakna pomaže varenju. Osim toga brokoli imaju visok nivo vitamina E koji je važan antioksidans.

Savet

Jedite ovo povrće barem 3 puta nedeljno i smanjićete rizik od bolesti jetre.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti