Ovom dijetom svaki dan unosi se 97 g ugljenih hidrata, 50 g masti i 40 g belančevina. Važno je piti puno tečnosti jer ona pospešuje učinak dijete. Ukupna dnevna količina hrane je: 75 g hleba, 250 ml mleka, 400 g voća, 150 g mesa, povrća koliko želite (osim krompira i mahunarki).

Pogledajte i Domaći napitak od đumbira i krastavca za mršavljenje

Primer dnevnog jelovnika

Doručak – 250 ml mleka ili 100ml jogurta, 25 g hleba ili pola peciva

Međuobrok – 100 g voća, bilo kog osim banane

Ručak – 25 g hleba ili 100 g krompira ili spanaća, 90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje), povrće prema želji, supa po želji, 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)

Međuobrok – 100 g voća, bilo kog osim banane

Večera – 25 g hleba ili 100 g krompira ili testenine, 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili 15 g sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g voća.

Pre spavanja – 100 g voća

Pogledajte i Indijska dijeta: Smršajte 7 kg za samo nedelju dana!

Dodatni saveti:

Sve navedene količine odnose se na kuvane namirnice. Ne smete koristiti šećer, nego veštačke zaslađivače.

Salate i začine jedite koliko želite.

Za ručak umesto mesa možete jesti sir ili ribu.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa