Često se misli da je žudnja za određenom vrstom hrane psihološke prirode i to je istina, ali ne uvek. Ljudsko telo predstavlja savršen mehanizam. Kada oseti manjak određenog sastojka, neophodnog za pravilno funkcionisanje organizma, on će vam sasvim sigurno poslati signal.
Treba samo da naučite da prepoznate šta vam telo poručuje.Nedostatak određenih sastojaka u organizmu izaziva želju za određenom hranom. Saznajte šta vam nedostaje kada vam se jede ova hrana.
Hleb i testenina – Manjak kiseonika
Ako vam telo traži ugljene hidrate, to može biti znak nedostatka kiseonika u organizmu. Bez obzira što vam organizam vapi za ugljenim hidratima, vi izaberite ribu, meso ili orašaste plodove. Tako ćete najzdravije zadovoljiti potrebe organizma u tom momentu.
Pogledajte i Koja vrsta hleba je najzdravija
Čokolada – Nedostatak magnezijuma
Ljudi koji svakodnevno imaju potrebu za čokoladom i sličnim poslasticama, gotovo uvek pate od nedostatka magnezijuma. Magnezijum je neophodan za mnoge telesne funkcije – od regulacije krvnog pritiska, do rada mišića.
U stresnim situacijama, telo naročito oseća potrebu za ovim hemijskim elementom. Najviše ga ima u orašastim plodovima, semenkama i zelenom lisnatom povrću.
U 100 grama tamne čokolade nalazi se čak 176 mg magnezijuma, što je polovina preporučenog dnevnog unosa. Ako već jedete čokoladu, birajte tamniju i zdraviju.
Pogledajte i Zbog čega je čokolada dobra za zdravlje žena
Kafa – Vašem telu nedostaju so, fosfor, gvožđe ili sumpor
So – iako je češći problem višak soli, manjak soli može prouzrokovati zadržavanje tečnosti u organizmu. Simptomi su: česte glavobolje, umor i razdražljivost, a dugotrajni nedostatak može dovesti do oštećenja srca. Koristite morsku so i jabukovo sirće, ukoliko prepoznate simptome.
Fosfor – Manjak fosfora dovodi do anemije, smanjenog apetita, slabosti u mišićima. Da sprečite ovo, koristite u ishrani cele žitarice, piletinu, govedinu, ribu, jaja i pivski kvasac.
Gvožđe – Opadanje kose, manjak energije i ubrzan rad srca mogu biti posledice nedostatka gvožđa. Hranite se iznutricama, mesom uopšte, blitvom, cveklom i brokolijem. Unosite istovremeno i vitamin C, kako bi organizam lakše apsorbovao gvožđe.
Sumpor – Nedostatak sumpora organizmu primetićete po poremećaju u stvaranju kolagena i keratina, telo postaje manje otporno na upale, a koža se stanjuje. Da biste popravili nivo sumpora u organizmu, unosite zelenu salatu, jaja, žitarice, avokado, luk, maline ili badem.
Pogledajte i Kafa od žira - za osveženje organizma i vraćanje energije
Masno – Smajen nivo kalcijuma u organizmu
Svi znamo da je kalcijum od krucijalne važnosti za zdrave kosti i zube, a neophodan je i za normalno funkcionisanje mišića i nervnog sistema. Mleko, jogurt, sardine, losos i brokoli su odličan izvor kalcijuma. Preporučuju se i orašasti plodovi i semenke lana.
Pogledajte i Masna hrana opasnija za muškarce
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa
Izvor: zenskikutak.rs
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus