Doručak je jedan od najukusnijih i svima najdražih dnevnih obroka. Pri samom vrhu izbora su najčešće žitarice. Pokazaćemo vam 4 načina kako izbeći nepotrebne kalorije za doručak.
1. Odaberite proizvode od celovitog zrna
Ne samo kod testenine, već i kod žitarica za doručak. Žitarice iz celovitog zrna zadržaće vas duže vreme sitima zbog svojih vlakana. Osušen pirinač i zobene pahuljice su idealan izbor.
2. Izbegavajte dodatne šećere
Ujutro nam treba brz doručak jer obično svi imamo problem s manjkom vremena pre nego što istrčimo iz kuće ili stana. Zato biramo već gotove miksove žitarica i musli. Problem koji se javlja je da su ukusni miksovi najčešće prepuni šećera, a znamo što šećer čini našem telu. Granola je bolji i zdravi odabir. Obratite pažnju na pakovanje i pročitajte šta se zapravo nalazi u vašem najdražem pakovanju za doručak kako bi izbegli rafinirane šećere i bespotrebne kalorije. Takođe, možete i sami napraviti svoj sopstveni miks za doručak za koji ćete biti sigurni da je zdrav i bez dodatnih kalorija.
Pročitajte da li je zdravo jesti musli za doručak.
3. Pokušajte s različitim vrstama mleka
Kada je reč o kravljem mleku, izaberete li mleko s većim postotkom masti prirodno je da će veći broj kalorija migrirati u vaše telo. Možete pokušati i s drugim vrstama veganskih mleka kao što su bademovo ili zobeno. Za primer, 100 ml mleka s 3,5 posto mlečne masti ima 64 kalorije, dok ista količina bademovog mleka ima 47. Isto važi i za jogurte.
4. Obratite pažnju na veličinu
Ako jedete zdrave žitarice to ne znači da možete jesti dvostruku porciju, barem ne ako želite izgubiti na kilaži. Odaberite manju činiju u koju ćete žitarice staviti sa kašikom kako bi imali bolji uvid količine koju stavljate.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?
*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/
Izvor: wall.hr
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus