Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

ODRŽAVAJU VITKU LINIJU: Proteini i gde ih najviše ima

U vreme kada naročito moramo povesti računa o zdravlju i vitalnosti, izvor proteina je veoma važan i to ne mora biti samo piletina...

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Kada se govori o namirnicama koje sadrže takozvane čiste proteine, po pravilu prva stvar koja nam pada na pamet je piletina. Međutim ovaj važan mikronutrijent, koji je presudan ukoliko želite regulisti telesnu težinu, može se pronaći u različitim formama, navodi Men'sHealth.rs

Sasvim je jasno da nakon određenog vremena konzumacije iste ili slične hrane dolazi do zamora organizma. Stoga je važno unositi različit spektar namirnica, a kada je reč o proteinima mnogi nisu ni svesni u koliko različitih forma ga možemo uneti u svoj organizam.

Studija koja je objavljena u magazinu Journal of Clinical Nutrition otkrila je da ljudi koji unose 30 procenata kalorija iz proteina na dnevnom nivou u odnosu na one koji uzimaju svega 15 procenata proteina, ukupno unose 411 kalorija manje tokom dana.

CRNI PASULJ

Porcija: 1/2 šolje

Proteina: 8 grama

BAKALAR

Porcija: 110 grama

Proteina: 24 grama

Pročitajte i Ove namirnice su najbolji izvor proteina

JAJA

Porcija: 1 veće jaje

Proteina: 6 grama

BELANCE

Porcija: 2 belanca

Proteina: 8 grama

RIBA IVERAK

Porcija: 110 grama

Proteina: 28 grama

SEMENKE KONOPLJE

Porcija: 30 grama

Proteina: 10 grama

ŠUNKA

Porcija: 100 grama, 4 veće kriške

Proteina: 20 grama

SVINJSKI FILE

Porcija: 100 grama

Proteina: 20 grama

SEMENKE BUNDEVE

Porcija: 100 grama

Proteina: 5 grama

SARDINE IZ KONZERVE

Porcija: 3 sardine

Proteina: 24 grama

ŠKAMPI

Porcija: 100 grama

Proteina: 24 grama

Pročitajte i 5 simptoma nedostatka proteina

FILET MIGNON

Porcija: 100 grama

Proteina: 30 grama

TOFU SIR

Porcija: 1/2 šolje

Proteina: 10 grama

TUNJEVINA IZ KONZERVE

Porcija: 100 grama

Proteina: 28 grama

ĆUREĆE GRUDI

Porcija: 100 grama

Proteina: 20 grama

DIVLJI LOSOS

Porcija: 100 grama

Proteina: 28 grama

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranicama - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti