Prirodno sredstvo protiv teskobe je hrana koja sadrži triptofan.

Ovoj grupi pripadaju krompir, testenina, hleb, pasulj, luk, kokice, pirinač, žitarice, zobene pahuljice...

Ugljeni hidrati podstiču lučenje insulina u krvotok koji uništava aminokiseline koje bi triptofanu blokirale ulazak u mozak.

Na taj način triptofan nesmetano prodire do mozga i pretvara se u serotonin ili hormon sreće koji daje osećaj zadovoljstva, omogućava normalan san, smanjuje želju za jelom.

Protiv depresije nutricionisti savetuju konzumaciju suvih kajsija i smokava, integralnog pirinča, belog luka i tunjevine.