Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lagana jesenja dijeta koja skida 4 kilograma za 7 dana

Bundeva, brokoli, paprika, patlidžan, kupus, kelj - darovi jeseni samo će nam pomoći da skinemo lako kilograme, ali i da obezbedimo organizam vitaminima i mineralima.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Bundeva, brokoli, paprika, patlidžan, kupus, kelj, idealni su za dijetu posebno ako su organski gajeni jer su hranljivi. Ali, ako ih ograničeno uzimate i u pravilnoj kombinaciji sa drugim namirnicama možete da smršate tri do četiri kilograma za sedam dana.

PRVI DAN

Doručak: kriška kukuruznog hleba, posni sir, sveža paprika

Međuobrok: kruška

Ručak: supa od bundeve, dve kriške tostiranog hleba premazanog belim lukom

Međuobrok: jabuka

Večera: pečena piletina, 150 g brokolija i karfiola na lešo prelivenih sa dve kašičice maslinovog ulja, činija salate

PROČITAJTE JOŠ: Un dijeta

DRUGI DAN

Doručak: kriška kukuruznog hleba, posni sir, sveža paprikaж

Međuobrok: kruška

Ručak: 250 g špageta s patlidžanom i paradajzom

Međuobrok: 150 g grožđa

Večera: dva kuvana ili pečena kukuruza, šoljica malomasnog mleka

TREĆI DAN

Doručak: 40 g muslija, šolja jogurta, banana, kašičica meda

Međuobrok: nar

Ručak: 250 g bukovača pripremljenih na grilu, 150 g pire krompira, kupus salata

Međuobrok: pečeni kesteni

Večera: varivo sa graškom i kupusom, kriška hleba sa semenkama

attachment-dijetajesen2
Izvor: Profimedia/Shutterstock

ČETVRTI DAN

Doručak: sendvič od integralnog peciva, mlečnog namaza, tri kriške ćureće salame i sveže paprike

Međuobrok: 150 g voćnog jogurta

Ručak: dve pljeskavice od kelja, praziluka i soje, integralni pirinač sa graškom: 70 g sirovog pirinča, 80 g graška

Međuobrok: jabuka

Večera: pastrmka pečena u rerni, krompir salata

PROČITAJTE JOŠ: Kada i šta je najbolje doručkovati da biste smršali

PETI DAN

Doručak: 100 g proje, šoljica jogurta

Međuobrok: 30 g oraha

Ručak: sendvič od integralnog peciva, tunjevina iz konzerve i zelene salate

Međuobrok: jabuka

Večera: omlet s paprikama: 2 jajeta, 250 g paprika, kriška integralnog hleba sa semenkama, salata od sveže šargarepe

PROČITAJTE JOŠ: Smršajte 1 kg za 5 dana uz pomoć ovog jelovnika

ŠESTI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba sa semenkama, margarin ili maslac, marmelada od voća po želji, čaša prirodnog voćnog soka

Međuobrok: kruška

Ručak: 100 g barene teletine, salata

Međuobrok: dve mandarine

Večera: pečurke, tikvice, patlidžan, paprika i paradajz sa grila, posni sir, kriška integralnog hleba sa semenkama

PROČITAJTE JOŠ: Šta će se desiti ako mesec dana jedete ovo za doručak

SEDMI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba sa semenkama, namaz od patlidžana i prazulika, čaša prirodnog voćnog soka

Međuobrok: 150 g grožđa

Ručak: pileća supa s testeninom, 150 g pilećih prsa pripremljenih na grilu, 100 g kuvanog krompira, 200 g kelja na lešo, dve kašičice ajvara

Međuobrok: jabuka

Večera: 30 g sira sa pavlakom, po želji dodatak luka i crvene paprike, kriška integralnog hleba

attachment-dijetajjesen3
Izvor: Profimedia/Shutterstock

Izvor: Novosti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti