Nutricionisti tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu. Ukoliko pazite na liniju ili jednostavno želite da se hranite zdravije, ovaj recept za zapečenu ovsenu kašu s šumskim voćem je idealan za vas. Priprema je vrlo jednostavna, a dok se spremite za posao kaša će biti gotova.
Najbolju kombinaciju za zdrav doručak čine namirnice iz grupe žitarica, mlečnih proizvoda i voća, a ovaj recept sadrži baš to.
Sastojci:
- 1 banana
- 60 g osvenih pahuljica
- 150 ml mleka
- 3 kašike čia semenki
- 150 g zamrznutog šumskog voća
- malo kokosovog brašna
Priprema:
U vatrostalnoj činiji izgnječite jednu bananu, pospite je osvdenim pahuljicama, pa sve zalijte sa mlekom da se pahuljice dobro natope. Pospite čia semenkama, pa sve lepo promešajte. Odozgo poređajte zamrznuto šumsko voće, pospite sa malo kokosa i sve stavite u rernu zagrejanu na 180 stepeni. Pecite oko 20-25 minuta, dok kaša ne uhvati finu zapečenu koricu. Kada se prohladi po želji je servirajte sa malo jogurta i kašikom meda. Recept pogledajte u videu u nastavku teksta.
Izvor: Stvar ukusa
KUVAJMO ZAJEDNO! Pošaljite nam svoj NAJBOLJI RECEPT i OSVOJITE VREDNE NAGRADE