Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ove namirnice su bogate mastima, ali su odlične za vaše zdravlje!

Neka hrana bogata masnoćama često je nepravedeno izostavljena sa lista zdravih namirnica.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Postoje brojne namirnice bogate masnoćama koje u dobre za naše zdravlje, pod uslovom da se konzumiraju racionalno, a ovo su samo neke od njih. 

One snižavaju rizik od gojaznosti i povišenog holesterola, kao i raka, i štite naše srce. 

Avokado 

Nutricionisti avokado nazivaju supervoćem, budući da sadrži čak 30 vitamina i minerala. Avokado je bogat dobrim mastima koji olakšavaju varenje i čine nas duže sitim. Avokado u proseku sadrži 22 grama "dobrih", najviše mononezasićenih masti koje su odlične za naše srce. 

Pročitajte i Kako da pravilno isečete avokado (VIDEO)

Semenke suncokreta 

Bogate su proteinima, pa ih slobodno uvrstite u svoju ishranu. Suncokretove semenke možete jesti same ili ih dodati u salatu. Pazite samo na količinu, budući da su sve semenke, kao i orašasti plodovi poput badema ili indijskih oraščića, izuzetno kalorične. 

Pogledajte i 5 neverovatnih dobrobiti semenki suncokreta

Masline 

Sedam maslina ima tri grama dobrih masnoća i samo 28 kalorija. Masline čuvaju zdravlje srca i krvnih sudova, i poseduju snažna protivupalna i antioksidativna svojstva, što ih čini prirodnim zaštitnikom protiv kancerogenih oboljenja. 

Pročitajte i Dijeta sa maslinama - smršajte 4 kilograma za 5 dana

Puter 

Puter je dosta dugo bio nepravedno stigmatizovan i proglašavan namirnicom krivom za povišeni nivo holesterola u krvi i niz zdravstvenih poteškoća. Danas se sve više govori o njegovom blagotvornom dejstvu za zdravlje, budući da sadrži dobre masnoće, kao i dosta vitamina rastvorljivih u mastima, među kojim su najvažniji vitamini A, E i K2. Puter je u svakom slučaju mnogo bolja opcija od margarina, za koji nutricionisti predlažu da se zaobilazi u širokom luku. Jedna kašika putera dnevno u ishrani je sasvim dovoljna količina. 

Pogledajte i Kako da napravite domaći puter

Jaja 

Nutricionisti jaja nazivaju superhranom, a dokazano je kako da njihov ograničen unos ne povećava ukupan nivo holesterola u organizmu. Jaja su jedna od najhranljivijih namirnica, a iako imaju malo kalorija, odličan su izvor proteina, kao i vitamina D, B12 i selena.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: klix.ba

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti