Ovom dijetom svaki dan unosi se 97 g ugljenih hidrata, 50 g masti i 40 g belančevina. Važno je piti puno tečnosti jer ona pospešuje učinak dijete. Ukupna dnevna količina hrane je: 75 g hleba, 250 ml mleka, 400 g voća, 150 g mesa, povrća koliko želite (osim krompira i mahunarki).
Pogledajte i Domaći napitak od đumbira i krastavca za mršavljenje
Primer dnevnog jelovnika
Doručak – 250 ml mleka ili 100ml jogurta, 25 g hleba ili pola peciva
Međuobrok – 100 g voća, bilo kog osim banane
Ručak – 25 g hleba ili 100 g krompira ili spanaća, 90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje), povrće prema želji, supa po želji, 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)
Međuobrok – 100 g voća, bilo kog osim banane
Večera – 25 g hleba ili 100 g krompira ili testenine, 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili 15 g sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g voća.
Pre spavanja – 100 g voća
Pogledajte i Indijska dijeta: Smršajte 7 kg za samo nedelju dana!
Dodatni saveti:
Sve navedene količine odnose se na kuvane namirnice. Ne smete koristiti šećer, nego veštačke zaslađivače.
Salate i začine jedite koliko želite.
Za ručak umesto mesa možete jesti sir ili ribu.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus