Da bismo dočekali jesen veseli i zdravi, potrebni su nam vitamini za kožu, nokte, kosu i dobro stanje organizma uopšte. Za zdrav organizam neophodni su vitamini svih grupa, ali se posebno izdvajaju vitamini B6, B12, C i D. Oni daju živost, energiju, dobar imunitet i raspoloženje.
Vitamin B12
Odgovoran za kardiovaskularni sistem. Eliminiše letargiju, povećanje pritiska, osvežava suvu kožu i sprečava prevremeno starenje. Promoviše proizvodnju vitamina A, koja je odgovoran za metabolizam i zdrave organe. Ojačava imuni sistem.
Gde se nalazi: kvasac, soja, jetra, škampi, sir, mleko, jogurt, jaja.
Pročitajte i Vitamini i minerali iz prirode
Vitamin C
Vitamin C štiti od većine bolesti. Jača imunitet i bori se sa već postojećim bolestima. Normalizuje hormonsku ravnotežu i direktno je odgovorna za emocionalno stanje.
Gde se nalazi: brokoli, tikvice, jagode, borovnica, pomorandže, limun, jabuke, kozje mleko.
Pročitajte i Zašto su nam potrebno vitamini
Vitamin D
Vitamin D je odgovoran za dobro raspoloženje i eleminiše depresiju, koja se tako često dešava tokom jesenje sezone.
Gde se nalazi: pečurke, jetra, masne ribe. Ali, najčešće se ovaj vitamin proizvodi izlaganjem suncu. Dakle, dodajte jesenjoj rutini odlazak u solarijum najmanje jednom nedeljno.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranicama - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?
*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/
Izvor: zenskimagazin.rs
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus