Umesto ručka ili večere: 3 obrok salate pune vitamina odlične za dijetu ili održavanje kilaže(VIDEO)

Umesto ručka ili večere: 3 obrok salate pune vitamina odlične za dijetu ili održavanje kilaže(VIDEO)

Ovo su samo neke od ideja kako ih možete pripremiti. Vi slobodno kombinujte i napravite svoj idealni obrok. Količine su odokativne, ne morate se pridržavati mera.

Salata od kupusa, cvekle i suncokreta

- 200 g kupusa (narendan)

- 100 g cvekle (narendana)

- 1 manja glavica crnog luka (ili mladi luk)

- 2 kašike ulja

- pola limuna

- pola kašičice soli

- šaka pečenog, oljuštenog suncokreta

Sve sastojke izmešajte. Može da stoji u frižideru dva dana.

Salata od šargarepe, krastavaca, mirođije

- 2 veće šargarepe

- 1 koren paštrnaka, peršuna ili malo celera

- 1 veći krastavac

- pola kašičice belog luka u granulama ili 1 čen svežeg

- feta sir ili mladi sir (kriška ili koliko želite)

- pola limuna

- malo sveže mirođije (može i suva)

Može ulje, ne mora se soliti.

Salata od paradajza, paprike, luka, krastavaca, krekera i tunjevine

(krekere možete staviti i uz druge salate, takođe i tunjevinu)

- 2 - 3 paradajza

- 1 paprika roga

- malo žute babure

- 1 glavica luka

- 1 krastavac

- peršunovo lišće

- so

- malo ljute papričice ako volite

- pola limuna

- 4-5 krekera

- tunjevina (pola do cele konzerve)

U videupogledajte detalje pripreme. *Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu  Izvor: serpica.net