Šta još može pomoći da prevarite glad?

Čaša vode

Ljudi često brkaju žeđ sa glađu, zato pokušajte da popijete čašu vode kada osetite da ste gladni. Ne samo da ćete uneti potrebnu tečnost u organizam, već ćete i napuniti stomak. 

Čija

Sve popularnija biljka čija (salvia hispanica) siromašna je kalorijama ali je zato botaga vlaknima i proteinima. Jedna kašika semena ove biljke sadrži 69 kalorija, dva grama proteina i oko pet grama vlakana. Možete je uzeti sa jogurtom ili žitaricama.

Pogledajte i Kako da eliminišete glad bez unosa kalorija

Jedite sporije

Ako jedete sporije više ćete uživati u hrani, a što je još važnije, brže ćete osetiti da ste siti. 

Trikovi koji će vam pomoći da jedete sporije:

- razmiliste o tome kako se jelo u vašoj porodici. Da li vas je bilo puno, pa ste morali brže da jedete kako biste pretekli druge. Kako vaše navike iz detinjstva utiču na današnje navike?

- uvek jedite sedeći 

- jedite kineskim štapićima umesto kašikom i viljuškom 

- nikako uz televizor ili kompjuter ne treba jesti

Začini

Više ćete uživati u hrani ako je ukusna, zato slobodno koristite začine. Oni ne samo da smanjuju apetit već i ubrzavaju metabolizam, i pomažu da koristite manje soli u pripremanju jela. 

Čaj

Obrok završite čajem. Isto deluje kao i čaša vode. Ako se odlučite za čaj, uzmite zeleni jer sadrži fitonutriente za koje se pokazalo da povećavaju nivo hormona koji izazivaju osećaj sitosti. S druge strane, čaj od mente šalje signal mozgu da ste dovoljno jeli.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – StvarUkusa

Izvor: Blic Žena