Želite da smršate, da bolje spavate, a imate problema sa probavom: Nakon 19h ne jedite SLEDEĆE NAMIRNICE

Ukoliko želite da smršate ili da održite željenu težinu, da izbegnete probleme s probavom i da dobro spavate, nakon 19 časova uveče nikada ne biste smeli jesti sledeće namrnice.

2. ...crveno meso

Kao i masna hrana, i crveno meso može sesti teško na želudac zbog čega bi vam mogao biti problem zaspati jer se crveno meso sporo vari. Crveno meso je najgori izbor za jesti iza 19h, ali i velika porcija piletine ili svinjetine imaće isti loš učinak. Ne morate u potpunosti izbegavati belančevine, samo pazite da jedete krto meso u malim količinama, poput ćurećih prsa ili šolje jogurta.

3. ...ljutu hranu

Uživanje u ljutoj hrani iza 19h može vas koštati dobrog sna. Osim toga, (pre)začinjena hrana stvara neki oblik korozije u želucu, pa često uzrokuje nadutost i probavne smetnje, naročito ako pola sata nakon konzumiranja takve hrane mirujete.

4. ...testeninu

Testenina je jedan od najkaloričnijih ugljenih hidrata – u jednoj porciji testenine možemo konzumirati čak 400 i više kalorija, a one se najviše skupljaju na predelu stomaka. Testenina će puno manju štetu napraviti ako je konzumirate ranije po danu, na primer, pre vežbanja kada telo traži veću količinju ugljienih hidrata.

5. ...čokoladu

Ne samo da je čokolada puna kalorija i šećera, nego sadrži i kofein koji može uzrokovati nemiran san. Čokolada nas ne čini sitijima, pa ako žudite za čokoladom, ne mora značiti da ste gladni, nego da jednostavno imate potrebu za slatkim. Bolji izbor biće topli čaj ili čaša čokoladnog mleka s niskim postotkom masnoće. Treba li vam nešto što će vas bolje zasititi, pojedite kreker  i jednu kašičicu namaza od lešnika ili od nekog drugog orašastog voća uz pola šolje mlijeka.