Pasta primavera za prve prolećne dane

Pasta primavera za prve prolećne dane je puna povrća, a možete da je prilagođavate svom ukusu i željama.

Pasta primavera za prve prolećne dane
Pasta primavera za prve prolećne dane Foto: Shutterstock

Sastojci:

  • so po ukusu
  • 340 g špageta
  • 60 ml ulja
  • 1 velika tikvica, isečena na kriške
  • 100 g brokolija iseckanog na cvetove
  • 1/2 crvenog luka, isečenog na trakice
  • 2 mala praziluka, iseckana
  • 1 crvena paprika, iseckana
  • 5 čenova belog luka, sitno iseckanog
  • 240 g čeri paradajza
  • 180 g pavlake za kuvanje
  • 80 g smrznutog graška, odmrznutog
  • 60 g sitno narendanog parmezana
  • korica i sok od 1 malog limuna
  • sveže mleveni crni biber
Zašto je korisno jesti tikvice?

Tikvice su bogate vlaknima koja utiču na to da nivo šećera i holesterol u krvi budu u granicama normale. Odličan su izvor vitamina A, C, K, kalijuma, mangana i magnezijuma. Vitamin A je kod njih u obliku beta karotena, koji je snažan antioksidans i važan za dobar vid i za imunitet. Preporučuju se za ishranu osobama koje žele da smršaju.

Recept za pastu primavera:

Kako biste napravili pastu, prvo skuvajte testeninu i ocedite je, ali odvojite 200 ml vode od kuvanja. U međuvremenu, u tiganju zagrejte ulje. Pržite tikvice, povremeno mešajući, dok ne omekšaju, 3 do 4 minuta. Začinijte solju pa dodajte cvetove brokolija i kuvajte, često mešajući, oko 4 minuta. Prebacite povrće na tanjir.

Smanjite toplotu na srednju. Dodajte luk i praziluk i pržite, povremeno mešajući, oko 5 minuta i začinite sa 1 kašičicom soli. Dodajte papriku i pržite. Mešajte i smanjite vatru, pržite još 3 do 4 minuta. Dodajte beli luk i pržite još 2 minuta.

Smanjite toplotu na nisku. Dodajte paradajz, pavlaku, grašak i rezervisanu vodu od testenine. Pržite, povremeno mešajući, dok paradajz ne omekša i ne počne da puca, 2 do 3 minuta. Dodajte špagete, odvojene tikvice i brokoli, parmezan i malo vode od testenine i kuvajte, mešajući da se sjedini. Umešajte limunovu koricu i sok i začinite biberom. Možda ćete želeti da napravite i pesto pasta salatu sa čeri paradajzom.

Pročitajte kako se pravi pasta sa savršenim pestom od peršuna

BONUS VIDEO

This browser does not support the video element.

Pikantna pasta sa piletinom Izvor: :intstagram/meg.ofitness

StvarUkusa