Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Namirnice uz koje ćete lakše zaspati

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Želite da poboljšate san? Sledaća hrana je pravi izbor.

 Izvor: Foto: Shutterstock

Ne spavate dovoljno? Verovatno ne jedete odgovarajuću hranu. Baš kao što vas kofein održava budnim, tako i određena hrana sadrži hemikalije koje vas mogu odvesti pravo do kreveta. Zato zaboravite na neprespavane noći uz sledeće namirnice.

Banana: Sadrži dosta serotonina (neurotransmitera koji podstiču pospanost) i magnezijuma (koji opušta vaše mišiće). Ona takođe u sastavu ima melatonin koji se koristi u lečenju insomnije i poremećaja sna. Takođe i reguliše redovan san sa ciljem da se vaše telo odmori i da se uspostavi pravilan ritam.

Ovsena kaša: Nekoliko sati pre nego što odete u krevet, šolja ovsene kaše je idealan izbor koji će vam omogućiti da imate dubok san. Ne samo što ovas sadrži veliku količinu melatonina i triptofana, ova namirnica bogata ugljenim hidratima oslobađa seratonin i ne vari se brzo, tako da nećete osetiti glad usred noći.

Riba: Može se reći da je ćureće meso jedna od najpoznatijih mesnih namirnica koja izaziva san, ali triptofani (amino kiseline koje podstiču san) najviše su zastupljene u ribi. Ribe, kao što su losos, bakalar, pastrmka i haringa su pune supstanci koje potpomažu dobar san.

Toplo mleko: U svom sastavu ima triptofan koji dovodi do povećanja temperature i usporavanja organizma. Toplo mleko uostalom, može uticati i na psihološkom nivou.

Leblebije: Bogate B6 vitaminima, pomažu našem telu da pretvaraju amino kiseline kao što su triptofan, što pomaže tome da telo proizvodi melatonin i serotonin. Ova namirnica takođe predstavlja odličnu kombinaciju proteina i ugljenih hidrata koji dovode do brzog zasićenja i ne podstiču ustajanje usred noći.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu Izvor: stvarukusa.rs

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti