Vašem zdravom obroku nedostaju neki elementi da biste osećali sitost duži period dana.
Jedna od bitnih namirnica u zdravoj ishrani su biljna vlakna, te se preporučuje unos uz svaki obrok. Ona su niskokalorična, pospešuju varenje i samim time održavaju osećaj sitosti.
Što je još važnije, hrana bogata vlaknima daje energiju.
Druga stavka su proteini, ali jednako važni u zdravoj ishrani i osećaju sitosti. Oni zasićuju više od masti i ugljenih hidrata, pospešuju metabolizam.
Namirnice bogate proteinima su jaja, meso, pasulj, pečurke...
Koristite maslinovo i kokosovo ulje, avokado, koštunjave plodove, puter od bundeve, to su sjani izvori biljnih masti neophodnih u zdravoj ishrani.
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus