“Sendvič"

Obmotajte komad sira šunkom. Čak i kad stavite pristojan komad sira, imaće oko sto kalorija, što nije preterano, zasitiće vas i podstaći otpuštanje triptofana, aminokiseline koji opušta organizam i uspavljuje nas.

Pogledajte i Rešite se ovih (loših) navika u ishrani što pre

Integralni kreker

Isti učinak će imati integralni kreker sa kivijem i svežim sirom, odlična kombinacija proteina i ugljenih hidrata uz kivi koji dokazano pomaže kod nesanice. Sve zajedno će vas uljuljkati u zasluženi san.

Mleko i pirinač

Prirodni sedativ je toplo mleko, a ako mu još dodate pirinač, ponovo ćete dobiti sjajnu kombinaciju proteina i ugljenih hidrata. Umesto pirinčna, dobar izbor je i banana, jer je puna vitamina B6 koji pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji će vam osigurati miran i dobar san.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: Metro-portal.hr