Znajući to izgovora više nema – svako jutro popijte super zdravi smuti, jer tečni jutarnji obrok najbolje podstiče metabolizam, a savršen izbor je smuti napravljen od voća i povrća.

Pogledajte i Dijetalni doručak: Izgubite 5 kilograma za mesec dana

Donosimo vam tri predloga za smutije koji će vas opskrbiti svim hranjivim sastojcima i napuniti energijom za početak dana. Nabrojane niskokalorične sastojke jednostavno pomešajte u blenderu.

Šargarepa smuti

- 2 stabljike celera

- 2 šargarepe

- 1 mala kuvana cvekla

- 1 pomorandža

- 1 jabuka

Vitaminski smuti

- 2 jabuke

- 1 šargarepa

- 1 mala cvekla

- malo grožđa

- komadići đumbira

Pogledajte i Kvalitetan doručak - zdrav početak dana

Zeleni smuti

- 1 jabuka

- 1 kruška

- sok od pomorandže

- voda

- nekoliko listova kelja ili spanaća

- 1 kašičica lanenog semena

Pogledajte i 5 predloga za zdrav doručak

Celer deluje antibakterijski, pomaže kod upale mokraćnih puteva i tegoba s mokrenjem. 

Šargarepa blagotvorno deluje na vid i imunološki sistem, osnažuje psihu, sprečava bolesti srca i pomaže u kontroli dijabetesa.

Cvekla povoljno utiče na živce i rad mozga. Korisna je u lečenju slabokrvnosti, pospešuje rad želuca, creva i žuči i reguliše krvni pritisak.

Pomorandža poboljšava rad probavnog sistema, odlično deluje protiv alergija, upala i virusa i pomaže u radu imunološkog sistema.

Pogledajte i 5 predloga za zdrav i energetski doručak

Jabuka smanjuje štetni holesterol, upija štetna zračenja, korisna je za dobar san, protiv hroničnog umora, visokog pritiska, vrtoglavice, gojaznosti, glavobolje, migrene, povraćanja, bolesti grla, opekotina, proširenih vena, opstipacije, išijasa,...

Grožđe poboljšava protok krvi, rad srca i smanjuje opseg uništenog tkiva nakon srčanog udara.

Đumbir uklanja mučninu, poboljšava probavu, ublažava raznovrsne bolove, povoljno deluje na metabolizam kod oboljelih od dijabetesa i kao sredstvo protiv zgrušavanja krvi i upala.

Voda je izvor života i povoljno deluje na čitav ljudski organizam. Može umanjiti glavobolju, vraća energiju, smanjuje podočnjake, sprečava nastajanje bubrežnog kamenca,...

Pogledajte i Napravite letnji napitak protiv bubrežnog kamenca

Kelj deluje preventivno protiv raka, sprečava štetne uticaje UV zračenja na oči, održava zdravlje kostiju i pojačava rad imunološkog sistema.

Spanać jača imunitet, pomaže resorpciju gvožđa, održava zdravima kožu i sluznicu, i pospješuje stvaranje crvenih krvnih ćelija.

Laneno seme ublažava upale i bol povezan s reumatizmom, artritisom, osteoporozom i migrenom, smanjuje holesterol, pomaže kod konstipacije, stabilizuje nivo šećera u slučaju dijabetesa,...

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: Zadovoljna