Stiglo je leto. Planirate odlazak na more ili bazen. Pripremite svoje telo za sunčanje tako što ćete ga iznutra nahraniti neophodnim hraniljivim materijama.
Spanać, čokolada, zeleni čaj su namirnice koje pomažu u bržem "hvatanju boje" zbog sastojaka koje sadrže u sebi. Osim njih evo šta je to što biste još trebali da jedeta ako želite da dobijete lep preplanuli ten.
Prvo, uvek se zaštitite kremom s visokim zaštitnim faktorom. Kako biste brže uhvatili boju, predlažemo da na svakodnevni menu unesete ove namirnice
Za najbolje rezultate ovako biste trebali da se hranite 4 nedelje pre sunčanja, a osim što ćete brže potamneti, ovako ćete i bolje zaštititi organizam od štetnog zračenja.
Pročitajte i: Kako da napravite prirodno ulje za sunčanje
Za doručak pripremite sendvič s dimljenim lososom, jer je ovo meso bogato omega-3 kiselinama koje će smiriti upaljenu kožu. Sličan učinak imaju sardine i riblje ulje.
Jedite što više dinja, lubenice, grejpa i paradajza, jer su ove namirnice bogate likopenom koji pomaže koži da se navikne na UV zračenje.
Nigde bez čokolade i vode!
Tamna čokolada isto pomaže. Flavonoid u čokoladi ima antioksidativno delovanje koje će smanjiti oštećenje kože. Kad je sunce najjače, na meniju bi trebalo biti što više spanaća, blitve i brokolija. Uz njih ćete dobiti dovoljno vitamina A koji štiti od iritacije kože, a i potiče obnovu stanica kože, pa i održava hidratantnost kože.
I na kraju, naravno, voda! Ne zaboraviti piti dovoljno vode. Osim toga, treba piti i što više zelenog čaja. Ohladite ga i nosite u flašici. Sadrži aminokiseline i antioksidanse koji pomažu u usporavanju starenja kože.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?
*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/
Izvor: ordinacija.vecernji.hr
