U zimskim mesecima treba nam jak imunitet kako bi se odbranili od virusa i bakterija. Zato ga je potrebno opskrbiti potrebnim mineralima i vitaminima među kojima je i vitamin C. 

Vitamin C je sastojak koji možemo pronaći u većini namirnica. Stručnjaci govore kako je ovaj vitamin, u manjoj ili većoj meri, deo gotovo svog voća i povrća. 

Pogledajte i 5 simptoma nedostatka vitamina

Ali, iako ga lako nalazimo u prirodi, a naše telo ga rado prihvata, loše životne navike i ishrana siromašna hranjivim sastojcima može dovesti do nedostatka vitamina C i do zdravstvenih tegoba.

Vitamin C važan je i za zdravlje kostiju, a bez njega telo ne može prihvatiti gvožđe i određene proteine preko potrebne za zdravlje krvnih sudova, ligamenata i tetiva. 

Pogledajte i Zašto su nam potrebni vitamini

Znakovi da telu nedostaje vitamin C

1. Konstantan osećaj psihičke i fizičke iscrpljenosti.

2. Promene raspoloženja praćene bezrazložnom ljutnjom i nervozom.

3. Pad imuniteta zbog čega se telo ne može boriti protiv virusa, bakterija i drugih loših mikroorganizama koji uzrokuju infekcije i alergije.

4. Krvarenje desni, kvarenje i promena boje zuba.

5. Stvaranje modrica na telu bez nekog opravdanog razloga.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: Zadovoljna