Otkrijte koje su to zdrave namirnice zbog kojih ćete se osećati energično.

Crna čokolada

Dozvolite sebi uživanje u tamnoj čokoladi jednom do dva puta nedeljno jer je dobra za vas! Čokolada sadrži prirodne stimulante koji povećavaju nivo energije u telu, može kontrolisati krvni pritisak i boriti se protiv loših ćelija. Samo zapamtite: umerenost je jako važna.

Pogledajte i Zbog čega je čokolada dobra za zdravlje žena

Banane

Pune su vlakana, B vitamina i kalijuma i naravno, deluju kao prirodni stimulansi jer je količina energije koju ćete nakon banane osetiti neverovatna. Plus: ukusne su i savršen su međuobrok. 

Zeleni čaj

Kofein iz zelenog čaja zapravo deluje bolje od onoga iz kafe! Probajte da pijete čaj pre i posle treninga - garantujemo da ćete primetiti pozitivnu razliku.

Jaja

Žumanca su bogata vitaminom B koji je odgovoran za stvaranje energije u telu i jačanje kostiju. Plus: jedan su od najboljih izvora proteina.

Pogledajte i Kako da jaja ne puknu tokom kuvanja?

Kokice

Kokice sadrže puno vlakana i ugljenih hidrata (one bez maslaca, naravno!).

Celovite žitarice

Žitarice su ugljeni hidrati, ali su kompleksni i pružaju našem telu energiju kakva mu je potrebna. Neka vaš doručak uvek uključuje parče tostiranog hleba i nećete moći da ne primetite kako se energično osećate.

Bademi

Bademi sadrže zdrave masnoće zbog kojih ćete se duže osećati sitima. Samo zapamtite, s njima ne treba preterivati jer ipak sadrže masti. 

Pogledajte i Zbog čega su bademi dobri za vaše zdravlje

Borovnice

Superhrana! Pune su antioksidansa i održavaju kognitivne funkcije i mentalno zdravlje. 

Voda

Pravilna hidratacija ključ je za zdravo telo. Studije su pokazale da je najzdravije što možete učiniti za organizam to da započnete dan s limunom i vodom - koja budi i podstiče metabolizam. Ponekad, jednostavno zamenimo glad sa žeđu, stoga pripazite da uvek kraj sebe imate flašicu vode.

Pogledajte i Pila je vodu sa medom i limunom svako jutro: Evo rezultata nakon godinu dana

Spanać

Spanać i ostalo zeleno povrće povećavaju efikasnost mitohondrija, koji proizvode energiju u našim ćelijama. 

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: wall.hr