Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ove zdrave namirnice brzo podižu nivo energije

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Umesto da posežete za šoljicom kafe ili energetskim pićem isprobajte zdravije alternative za energičan, produktivan dan.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Otkrijte koje su to zdrave namirnice zbog kojih ćete se osećati energično.

Crna čokolada

Dozvolite sebi uživanje u tamnoj čokoladi jednom do dva puta nedeljno jer je dobra za vas! Čokolada sadrži prirodne stimulante koji povećavaju nivo energije u telu, može kontrolisati krvni pritisak i boriti se protiv loših ćelija. Samo zapamtite: umerenost je jako važna.

Pogledajte i Zbog čega je čokolada dobra za zdravlje žena

Banane

Pune su vlakana, B vitamina i kalijuma i naravno, deluju kao prirodni stimulansi jer je količina energije koju ćete nakon banane osetiti neverovatna. Plus: ukusne su i savršen su međuobrok. 

Zeleni čaj

Kofein iz zelenog čaja zapravo deluje bolje od onoga iz kafe! Probajte da pijete čaj pre i posle treninga - garantujemo da ćete primetiti pozitivnu razliku.

Jaja

Žumanca su bogata vitaminom B koji je odgovoran za stvaranje energije u telu i jačanje kostiju. Plus: jedan su od najboljih izvora proteina.

Pogledajte i Kako da jaja ne puknu tokom kuvanja?

Kokice

Kokice sadrže puno vlakana i ugljenih hidrata (one bez maslaca, naravno!).

Celovite žitarice

Žitarice su ugljeni hidrati, ali su kompleksni i pružaju našem telu energiju kakva mu je potrebna. Neka vaš doručak uvek uključuje parče tostiranog hleba i nećete moći da ne primetite kako se energično osećate.

Bademi

Bademi sadrže zdrave masnoće zbog kojih ćete se duže osećati sitima. Samo zapamtite, s njima ne treba preterivati jer ipak sadrže masti. 

Pogledajte i Zbog čega su bademi dobri za vaše zdravlje

Borovnice

Superhrana! Pune su antioksidansa i održavaju kognitivne funkcije i mentalno zdravlje. 

Voda

Pravilna hidratacija ključ je za zdravo telo. Studije su pokazale da je najzdravije što možete učiniti za organizam to da započnete dan s limunom i vodom - koja budi i podstiče metabolizam. Ponekad, jednostavno zamenimo glad sa žeđu, stoga pripazite da uvek kraj sebe imate flašicu vode.

Pogledajte i Pila je vodu sa medom i limunom svako jutro: Evo rezultata nakon godinu dana

Spanać

Spanać i ostalo zeleno povrće povećavaju efikasnost mitohondrija, koji proizvode energiju u našim ćelijama. 

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: wall.hr

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti