Pasta-salata sa tunjevinom i ljubičastim lukom

Pasta-salata sa tunjevinom i ljubičastim lukom je obrok u kome ćete rado uživati tokom vrelih letnjih dana.
Pasta-salata sa tunjevinom i ljubičastim lukom Foto: prt scr /yt / Spain on a Fork

Sastojci:

  • 225 grama makarona
  • 2 konzerve tunjevine u ulju, svaka po 110 grama
  • 150 g majoneza
  • 1 kašika senfa
  • 80 g seckanog ljubičastog luka
  • 1 čen belog luka, sitno rendanog
  • 1 štapić celera, tanko isečen
  • 60 g seckanog kiselog krastavca
  • 2 kašičice limunovog soka
  • morska so i crni biber
  • seckani vlašac za ukrašavanje
Zašto je korisno da jedete tunjevinu?

Tunjevina spada u plavu morsku ribu, i bogata je proteinima. Umereno je kalorična i može da se jede bilo kada u toku dana. Proteini iz tunjevine sadrže sve esencijalne amino kiseline. Ove amino kiseline nose naziv “esencijalne” zato što se moraju uzimati iz hrane, budući da naš organizam nije u stanju samostalno da ih proizvede.Tunjevina u svom sastavu nema ugljene hidrate, pa samim tim ni šećere. To je čini povoljnom namirnicom u ishrani ljudi sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom. U prisutnim mastima u tunjevini veliki udeo imaju omega-3 masne kiseline.

Recept za pasta-salatu sa tunjevinom i ljubičastim lukom:

Kako biste napravili ovu salatu, napunite šerpu malo više od polovine vodom, obilno posolite i zagrejte na jakoj vatri. Kada proključa, dodajte testeninu, i kuvajte dok ne bude al dente, a zatim ocedite kroz cediljku. Dok se testenina hladi, ocedite konzerve tunjevine u finu cediljku sa činijom ispod, lagano je izmrvite, a zatim je dodajte u veliku činiju.

Dodajte majonez preko tunjevine, zajedno sa senfom, seckanim crvenim lukom, rendanim belim lukom, isečenim celerom, seckanim kiselim krastavčićima, limunovim sokom i začinite solju i biberom, pa mešajte dok se dobro ne sjedini.

Kada se testenina dovoljno ohladi, dodajte je u posudu sa salatom od tunjevine i mešajte dok se dobro ne sjedini. Servirajte na sobnoj temperaturi ili čak ohlađeno. Dodajte malo seckanog vlašca pre serviranja i uživajte! Možda ćete želeti da napravite i mediteransku salatu sa crnim pasuljem i maslinama.

Pročitajte recepte za tri salate sa krastavcima koje ćete jesti celo leto

BONUS VIDEO

This browser does not support the video element.

Recept za rižoto salatu sa tunjevinom i graškom Izvor: Instagram/lacucinadivane

StvarUkusa