Procenjuje se da žene tokom života na frizera i preparate za negu kose potroše čitavo malo bogatstvo, ali stručnjaci se slažu da sve to ne može nadomestiti neuravnoteženu ishranu.

Stanjivanje kose i problemi s temenom glave često su znak nedostatka vitamina i minerala. Kosi su za svakodnevni rast preko potrebni glukoza, proteini, vitamini i minerali, stoga ne čudi što se prve naznake manjka vide upravo na temenu. 

Pogledajte i Crni luk za brži rast kose

Orasima protiv sedih vlasi

Bogati su omega-3 masnim kiselinama, biotinom i vitaminom E koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja DNK. Orasi izvrsno deluju na izgled i strukturu kose, a sadrže i bakar, mineral koji pomaže u održavanju prirodne boje kose i čini je bogatijom i blistavijom. Nedostatak bakra u telu pospešuje pojavu prvih sedih, stoga se preporučuje da pojedete barem šaku oraha svaki dan. 

Kvinoja jača vlasi

Oko 90 posto kose čine proteini, a manjak može oslabiti vlasi i pospešiti njihovo pucanje. Dobar je izvor kvinoja koja hrani folikul vlasi iznutra i sprečava njeno ispadanje. 

Pogledajte i Isperite kosu pivom - rezultat će vas oduševiti

Soja stimuliše rast kose

Nedostatak gvožđa jedan od glavnih razloga za ispadanje vlasi, a doskočiti mu može ishrana bogata sojom, smokvama i zelenom salatom. Namirnice bogate gvožđem poboljšavaju cirkulaciju i stimulišu rast kose. 

Jaja povećavaju fleksibilnost vlasi

Jaja blagotvorno deluju na kosu, a za to su zaslužni cink, sumpor i vitamin B kojima obiluje. Cink reguliše proizvodnju ulja u folikulima, sumpor učvršćuje vlasi, a vitamin B povećava fleksibilnost kose čime se smanjuje rizik od pucanja. Kuvana ili pržena, jaja su odlična za početak dana.

Pogledajte i Ishranom do zdrave i lepe kose

Školjke za perut

Manjak cinka u telu može biti kriv za suvo vlasište, pa ga ljudi neretko zamene za perut. Cink održava pravilno funkcionisanje gvožđa lojnica koje podstiču lučenje prirodnih ulja neizbežnih za zdrav rast kose. Najbolji izvor cinka su školjke, rak i semenke bundeve. 

Pogledajte i Maska od majoneza za suvu i oštećenu kosu

Paprikama protiv ispucalih vrhova

Paprike obiluju vitaminom C koji je nužan za sintetiziranje kolagena koji kosi daje elastičnost i čvrstoću čime se smanjuje rizik od ispucalih vrhova. On takođe pojačava cirkulaciju i prokrvavljenost vlasišta što stimuliše rast kose. Osim paprika dobar izvor su pomorandže, paradajz i brokoli.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor:  24sata.hr