Da biste na moru izbegli probleme sa varenjem, tromost i malaksalost, bilo bi dobro da navike i jelovnik prilagodite novim klimatskim uslovima i opuštenijem tempu života.
Pogledajte i Kako da izbegnete trovanje hranom za vreme vrućina
Da biste ostali u top formi i sačuvali vitku liniju, nutricionisti savetuju:
- Pre nego što odete na plažu obavezno doručkujte. Neka obrok bude lagan - izaberite musli ili sendvič sa jogurtom, neko voće ili prirodni voćni sok.
- Posle prvog obroka napravite malu pauzu pre nego što odete na plažu i uđete u vodu.
Pogledajte i Zdravi i vitki: 7 saveta za letnju ishranu koja prija organizmu
- Ako nemate apetit u vreme ručka, uzmite čorbu od povrća. Bilo da ste na moru ili kod kuće, letnja ishrana bi i trebalo da bude obogaćena sa što više raznovrsnog povrća.
- Izbegavajte slana i pržena jela, kao i brzu hranu.
- Ne praktikujte česte, obilne večere u restoranima. Umesto toga počastite se sladoledom ili voćnim kupom.
- Unosite dosta tečnosti, ali izbegavajte gazirana i alkoholna pića. Dok ste na plaži pijte samo mineralnu vodu.
Pogledajte i 9 idealnih namirnica za plažu ili odlazak na bazen
- Izbegavajte ljutu i začinjenu hranu.
- Od slatkiša birajte kremaste voćne torte ili salate.
- Između obroka, umesto raznih grickalica, jedite voće.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus