Semenke suncokreta
Vitamin E je jedan od ključnih antioksidansa u koži jer neutralizuje oksidaciju slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje kolagena, suvoću kože i bore. Semenke suncokreta imaju više vitamina E od avokada, lososa, badema, pa čak i maslinovog ulja. 100 g semenki suncokreta sadrži 33.2 mg vitamina E.
Citrusi
Citrusi obiluju vitaminom C koji je vrlo važan antioksidans za kožu. Vitamin C učestvuje u stvaranju kolagena i elastina koji su važni za zdrav i zategnut izgled kože. Jedan srednji limun sadrži 100g vitamina, bez kore sadrži 30.7 mg vitamina C, a pomorandža 51 mg.
Pogledajte i Izgledajte i do 10 godina mlađe pomoću maske od pirinča
Slatki krompir
Svi znamo da je vitamin A vrlo važan za kožu jer pomaže kod kožnih bolesti uključujući i bore. Jedan od najboljih izvora vitamina A je slatki krumpir (batat). 100g slatkog krompira sadrži 14185 IU vitamina A. Namirnice koje takođe sadrže velike količine ovog vitamina su šargarepa, bundeva, mango, dinja, spanać, kelj, blitva i sok od paradajza.
Brazilski oraščići
Ovi orašasti plodovi obiluju selenom. Selen je jedan od ključnih antioksidansa koji štiti ćelije od oštećenja, i slobodnih radikala koji dovode do prevremenog starenja. Ovaj mineral je potreban i za jačanje imunološkog sistema i funkcije štitne žlezde u telu. I ostali orašasti plodovi poput badema, oraha i lešnika takođe sadrže dovoljne količine selena.
Pogledajte i Izgledajte mlađe: 11 vrsta voća i povrća za blistaviju kožu
Laneno ulje
Laneno ulje obiluje omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 omekšava kožu, smanjuje pojavu bora i deluje protivupalno. Takođe može pomoći u smanjenju crvenila i upala kože kao na primer akni, psorijaze i ekcema.
Avokado
Avokado štiti kožu od dehidracije pa se preporučuje njegovo korišćenje u svim mesecima. Ulje avokada podstiče obnavljanje ćelija, omekšava i hrani kožu pa je čini glatkom i sjajnom. Ulje avokada sadrži vitamine A, B1, B2, D, E i K i esencijalne masne kiseline. Vrlo je učinkovito u borbi protiv starenja jer hrani kožu i stimuliše proizvodnju kolagenskih vlakana.
Pogledajte i Namirnice pomoću kojih ćete izgledati mlađe
Školjke
Školjke obiluju mineralom cinkom koji ima veliku ulogu u zdravlju naše kože. Cink pomaže u stvaranju zdravih ćelija kože, deluje protivupalno i štiti kožu od UV zračenja. Kao što smo već rekli, školjke sadrže veliku količinu cinka i to 90 mg na 100 g. Osim toga, i meso je bogato cinkom, a najviše crveno meso i živina.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus