Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Za mladolik izgled kože jedite ove namirnice

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Hrana dosta utiče na izgled kože i zato je važno jesti zdravo i uravnoteženo kako bi koža što duže zadržala svoj najbolji izgled.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Semenke suncokreta

Vitamin E je jedan od ključnih antioksidansa u koži jer neutralizuje oksidaciju slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje kolagena, suvoću kože i bore. Semenke suncokreta imaju više vitamina E od avokada, lososa, badema, pa čak i maslinovog ulja. 100 g semenki suncokreta sadrži 33.2 mg vitamina E.

Citrusi

Citrusi obiluju vitaminom C koji je vrlo važan antioksidans za kožu. Vitamin C učestvuje u stvaranju kolagena i elastina koji su važni za zdrav i zategnut izgled kože. Jedan srednji limun sadrži 100g vitamina, bez kore sadrži 30.7 mg vitamina C, a pomorandža 51 mg.

Pogledajte i Izgledajte i do 10 godina mlađe pomoću maske od pirinča

Slatki krompir

Svi znamo da je vitamin A vrlo važan za kožu jer pomaže kod kožnih bolesti uključujući i bore. Jedan od najboljih izvora vitamina A je slatki krumpir (batat). 100g slatkog krompira sadrži 14185 IU vitamina A. Namirnice koje takođe sadrže velike količine ovog vitamina su šargarepa, bundeva, mango, dinja, spanać, kelj, blitva i sok od paradajza.

Brazilski oraščići

Ovi orašasti plodovi obiluju selenom. Selen je jedan od ključnih antioksidansa koji štiti ćelije od oštećenja, i slobodnih radikala koji dovode do prevremenog starenja. Ovaj mineral je potreban i za jačanje imunološkog sistema i funkcije štitne žlezde u telu. I ostali orašasti plodovi poput badema, oraha i lešnika takođe sadrže dovoljne količine selena.

Pogledajte i Izgledajte mlađe: 11 vrsta voća i povrća za blistaviju kožu

Laneno ulje

Laneno ulje obiluje omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 omekšava kožu, smanjuje pojavu bora i deluje protivupalno. Takođe može pomoći u smanjenju crvenila i upala kože kao na primer akni, psorijaze i ekcema.

Avokado

Avokado štiti kožu od dehidracije pa se preporučuje njegovo korišćenje u svim mesecima. Ulje avokada podstiče obnavljanje ćelija, omekšava i hrani kožu pa je čini glatkom i sjajnom. Ulje avokada sadrži vitamine A, B1, B2, D, E i K i esencijalne masne kiseline. Vrlo je učinkovito u borbi protiv starenja jer hrani kožu i stimuliše proizvodnju kolagenskih vlakana.

Pogledajte i Namirnice pomoću kojih ćete izgledati mlađe

Školjke

Školjke obiluju mineralom cinkom koji ima veliku ulogu u zdravlju naše kože. Cink pomaže u stvaranju zdravih ćelija kože, deluje protivupalno i štiti kožu od UV zračenja. Kao što smo već rekli, školjke sadrže veliku količinu cinka i to 90 mg na 100 g. Osim toga, i meso je bogato cinkom, a najviše crveno meso i živina.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: kiwi.hr

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti