Dijeta je dosta restriktivna. Pre nego se odlučite na njenu primenu konsultiujte se sa nutricionistom i lekarom, a provodite je uz lekarski nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve.
Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mršavi dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.
Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljenih hidrata, smanjuje se mišićna masa, potrebna je telesna aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti.
So, naime, veže vodu u telu. Umesto soli radije upotrebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.
Jelovnik:
PONEDJELJAK
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt)
VEČERA: 2 paradaiza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka
Pogledajte kako izgleda krastavac dijeta i koliko kilograma gubite.
UTORAK
DORUČAK: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
VEČERA: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe
SREDA
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate
VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja
ČETVRTAK
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
RUČAK: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii (a možete upotrebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek
VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradaiza, 1 jabuka, 1 dvopek
PETAK
DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
RUČAK: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
VEČERA: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradaiz.
Probajte dijetu sa kiselim mlekom.
Vikendom jedite uobičajeno.
ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE:
Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svakog ponedjeljka jedete po sledećem jelovniku.
DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete upotrijebiti zaslađivače)
RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
VEČERA: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)
Ne pijte alkohol!
Posle pet dana izgubit ćete 2,5 – 5 kg.
Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana, ukupno 15 dana.
U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez diete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako poslije dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za održavanje tjelesne težine.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Šta da kuvam danas?
*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/
Izvor: doznajemo.com
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus