Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Najbolje namirnice za kontrolu apetita

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Ova zdrava hrana će vas držati sitima i nećete imati neodoljivu želju za nezdravim grickalicama.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane. Međutim, da li znate da postoje određene namirnice koje su zdrave, a ujedno i obuzdavaju apetit? Pomenute namirnice vam mogu pomoći da duže budete siti, bez unošenja dodatnih kalorija i nuspojava. Sledeći put kada budete posegnuli za grickalicama, neke one budu nešto od sledećeg.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su poznati po tome što su veoma zdravi, ali su i odlična namirnica koja suzbija i kontroliše apetit. Većina ih je bogata omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima i vitaminom E, što ih čini idealnom užinom. Oslonite se na orašaste plodove koji će vas brzo zasititi, poboljšati zdravlje kože kao i celokupno zdravlje. Bademi, orasi i lešnici odličan su izbor!

Pogledajte i 8 namirnica koje usporavaju starenje

Kafa

Kafa, kada se konzumira u umerenim količinama i uz minimalne količine šećera i mleka, može delovati kao prirodno sredstvo za smanjenje apetita i može poboljšati metabolizam. Kofein u kafi ključni je sastojak koji vam pomaže da se duže osećate sitima, a pojedina istraživanja pokazuju da ovaj sastojak čak može i da poboljša raspoloženje.

Pogledajte i Trikovi i saveti koji će vam pomoći da napravite savršenu kafu

Sok od povrća

Sokovi od povrća su bezbedan način da istovremeno smanjite apetit i unesete više povrća u organizam. Istraživanja pokazuju da konzumiranje sokova od povrća pre obroka može pomoći da ukupno unesete manje kalorija u organizam tokom dana. Naravno, reč je o sveže ceđenim sokovima, a ne fabričkim varijantama.

Pogledajte i Sok od povrća za efikasnije mršavljenje

Ovsene pahuljice

Istraživanja već godinama pokazuju da su ovsene pahuljice fantastična namirnica za doručak, jer su veoma zasitne i ubrzavaju metabolizam. Pored toga, one vam pomažu i da kontrolišete apetit. Bogate su vlaknima, koja vam pomažu da duže budete siti, normalizuju rad creva i sprečavaju nastajanje smetnji  u varenju.

Pogledajte i 5 dobrih razloga da jedete ovsenu kašu

Jabuke

Bogat su izvor vlakana i antioksidanata koji vas drže sitima i pomažu u borbi protiv raznih oboljenja. Njihov visok sadržaj vlakana pomaže u kontrolisanju apetita, a pored toga, one sadrže i pektine koji nivo šećera u krvi drže pod kontrolom. Dakle, svaki put kada želite da pojedete neku grickalicu ili slatkiš, odlučite se za jabuku.

Pogledajte i Zašto ne treba ljuštiti jabuku

Čaj

Postoje dve vrste čaja koje biste trebali piti, ako želite da kontolišete i obuzdate apetit. Zeleni čaj i čaj od nane poznati su po svojim mnogobrojnim zdravstvenim koristima, ali su i odlični za obuzdavanje apetita. Čaj je i odlična alternativa ukoliko vam je dosadilo da stalno unosite vodu ili ako niste ljubitelj kafe. Zeleni čaj sadrži katehine i kofein koji drže pod kontrolom nivo šećera u krvi i poboljšavaju metabolizam. Istraživanja pokazuju da čaj od nane, takođe, smanjuje i želju za slatkišima.

Pogledajte i 5 razloga da češće pijete zeleni čaj

Semenke

Semenke lana i čia semenke su opravdano najbolje semenke koje možete konzumirati. Pored toga što organizam obezbeđuju omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i proteinima, navedene vrste semenki su odlična pomoć kod mršavljenja. Semenke lana sadrže i omega-6 masne kiseline za koje je poznato da podižu nivo holecistokinina koji pomaže u obuzdavanju apetita, a čia semenke sadrže mnoštvo rastvorljivih vlakana koja pomažu u suzbijanju gladi.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: minimagazin.info

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti