Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Pet pomagača dobrog sna

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Ukoliko ste pod stresom, konstantno ste umorni i borite se sa nesanicom, rešenje za vas je na dohvat ruke.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Nesanica se može rešiti pravilnom ishranom, a StvarUkusa je za vas pripremio spisak namirnica za dobar san:

1. Toplo mleko podstiče izlučivanje opuštajućeg serotonina, a bogato je i kalcijumom koji pomaže da se brže zaspi.

2. Banane su bogate kalijumom i magnezijumom koji prirodnim putem opuštaju mišiće i podstiču lučenje hormona sreće.

3. Zobena kaša i pahuljice podstiču izlučivanje insulina i povećava nivo šećera u krvi zbog čega postajemo pospani.

4. Trešnje i višnje redak su prirodni izvor melatonina, supstance koja nadgleda naš unutrašnji sat i reguliše spavanje.

5. Hrana bogata ugljenim hidratima, poput hleba i testenine, pospešuje izlučivanje insulina koji podstiče pospanost. 

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti