Pre ciklusa, metabolizam se ubrzava, telo se priprema za period menstruacije, što izaziva iznenadnu i nezaustavljivu glad i žudnju za kaloričnom hranom.
S druge strane, pre ovulacije, žensko telo se (za svaki slučaj) priprema za trudnoću. Hormoni estrogen i progestron su u tom periodu na vrhuncu i glad zbog toga postaje jača. Ovo je dakle instinktivna reakcija. Telo želi jaku i visokokaloričnu hranu da bi bilo jače i otpornije.
Pročitajte i Hrana koja ublažava simptome PMS-a
Oscilacije hormona utiču i na promene raspoloženja ili izazivaju loš san. Vrlo često se žene “teše” čokoladicama i grickalicama koje samo na kratko podignu šećer i poprave raspoloženje.
Danas je problem u tome što visokokalorična hrana nije u isto vreme i hranljiva. Može se naći bilo kada i bilo gde. Koliko god da su žene svesne toga da nisu gladne, smazale bi sve što vide i što u tom trenutku mogu da kupe.
Ovo postaje začarani krug. Svakog meseca isto – nervozne, osetljive i gladne.
Možda postoji rešenje za ublažavanje ovih ženskih problema? Pokušajte na napravite plan.
Na primer, pre PMS-a napunite frižider hranom koja je ukusna i korisna.
Pročitajte i Jelovnik protiv PMS-a
Riba, crveno meso, voće i ukusno pripremljeno povrće sigurno mogu zameniti hamburgere i picu. Osim toga, ovu hranu možete jesti u većim količinama bez preterane griže savesti i straha da ćete se ugojiti.
Probajte da pravite i ukusne šejkove sa voćem koji će sigurno ublažiti želju za slatkišima.
U trenucima kada pomislite da ste i dalje gladne, budite strpljive i sačekajte dvadesetak minuta. Da vaše telo shvati da je sito.
Ako ipak glad ne jenjava, otvorite frižider i izaberite nešto zdravije od slanih grickalica ili čokoladica.
Budite svesne da se u PMS-u hormoni samo malo igraju.
Pratite svoj ciklus i povremene napade gladi i potrudite se da ih malo kontrolišete. Tako neće biti griže savesti niti problema zbog neželjenih kilograma.
Ali ne očajavajte ako vam ni jedan od ovih planova ne uspe. U ovom periodu troši se više od 15% kalorija nego inače, tako da je manje-više na kraju sve nadoknađeno
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?
*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/
Izvor: uzkafu.rs
Posna slavska salata sa prokeljom
Novogodišnji makaroni sa ukusom cimet rolnica
Posne kokos štanglice za Svetog Nikolu
Telekom Srbija dobitnik priznanja: Još jedna nagrada za projekat „Dečji svet je veći od ekrana“
Posne ćufte od pasulja za Svetog Nikolu