1. Crvena i žuta paprika

Sto grama crvenih i žutih paprika krije 190 miligrama vitamina C, što je gotovo dvostruko više od količine istog vitamina u zelenoj paprici, i četiri puta više od pomorandže. 

2. Brokoli

Da li vam treba dodatni podsticaj za uživanje u ovom zelenom povrću? U 100 grama naseckanog brokolija nalazi se oko 90 miligrama vitamina C. 

Pogledajte i Zašto nas vitamin C čini lepšim

3. Kelj

Sveži listovi kelja pravi su izvori zdravlja. U sto grama ovoga povrća krije se otprilike 120 miligrama vitamina C, ali i značajne količine vitamina A i K, kao i dosta fitonutrijenata i vlakana. 

4. Guava

Neverovatnih 218 miligrama vitamina C nalazi se u 100 grama tropskog voća guave. Preporučuje se konzumiranje  guave u svežem obliku jer prerađevine u vidu sokova u sebi nemaju jednaku vitaminsku vrednost kao sveži plod. 

Pogledajte i 10 namirnica najbogatijih vitaminom C

5. Kivi 

Zeleno „dlakavo“ voće svakako uključite u svoju prehrambenu rutinu, jer sto grama krije oko 90 miligrama vitamina C. 

6. Karfiol 

Ne zaboravite na karfiol! Ovo prilagodljivo povrće koje možete jesti sirovo, ali i u nizu različitih jela ima otprilike 70 miligrama vitamina C u sto grama. 

7. Papaja 

U sto grama papaje naći ćete oko 60 miligrama vitamina C. Ova egzotična voćka odličan je izvor prehrambrenih vlakana, vitamina A i folata.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: zadovoljna.hr