Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Primenite nova pravila u ishrani

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Deset pravila u ishrani koja preporučuju svi nutricionisti

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Nutricionisti su se sukobljavali oko mnogih stvari vezanih za način ishrane. Neki su krivili masti za nagomilavanje sala, a drugi su pak krivili šećer. Jedni su govorili da treba izbegavati užinu, a drugi su preporučivali više obroka na dan. Konačno, dogovorili su se oko 10 pravila koja preporučuju svim svojim pacijentima.

Ovo su pravila ishrane koja čine život zdravim: 

1) Ne preskačite doručak 

Doručak aktivira vaš metabolizam i daje vam energije da započnete dan. Koliko god žurili ujutru, ne preskačite ga. 

2) Izbegavajte brzu hranu 

Brza hrana u većini slučajeva nije zdrava a i porcije su prevelike. Počastite sebe jednom nedeljno brzom hranom, i neka vam zdrave namirnice postanu rutina. 

3) Jedite pravu hranu 

Izbacite ukusnu ali modifikovanu hranu punu štetnih emulgatora i veštačkih konzervanasa. Kada kupujete u marketu, obratite pažnju na sastojke.

4) Slušajte svoj stomak 

Jedite sve dok osećate glad. Kada osetite sitost, prestanite da govorite “samo još jedan zalogaj”. 

5) Jedite više povrća 

Ubacite šareno povrće u vaš doručak, ručak i večeru. Što šarenije, to je i zdravije.

6) Ne preskačit e obroke 

Preskakanjem obroka samo ćete usporiti vaš metabolizam. Izgubićete osećaj sitosti i dobiti nagon za hranom u kasnim satima.

7) Pijte dosta vode 

Čovek može duže bez hrane nego bez vode. To je činjenica. Vodu treba piti često i preko celog dana. Kada osetite žeđ, to znači da je vaš organizam dehidrirao.

8) Pojedite slatkiš 

Možete pojesti slatkiš umesto užine, i to 5 sati između obroka. Šećer će vam pružiti  energiju i smanjiti potrebu da pojedete veliku količinu obroka koji sledi.

9) Izbegavajjte gazirano 

Zaboravite na gazirana pića i zamenite ih običnom vodom. 

10) Ne postoji osoba koja se savršeno hrani 

Ne smete dozvoliti da konzumiranje nezdrave hrane postane vaša životna navika. Ali, odredite dan u nedelji u kome ćete počastiti sebe nečim ukusnim ali manje zdravim.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: zena.blic.rs

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti