Ljudi su oduvek znali da lek za sve postoji u prirodi. Uvek možete zameniti pojedine lekove protiv bolova, anksioznosti, za smirenje namirnicama koje već imate u kući – zdravom hranom.

Imajte na umu da put do zdravlja ne ide kroz apoteku, već preko vašeg tanjira. Ako jedete najčešće picu, brzu hranu, testeninu, peciva sigurno ćete osećati slabost, nadutost, depresiju, javiće se kožne bolesti, akne, nervoza, pa i razni drugi fizički i psihički problemi. Onda posežemo za pilulama, gutamo suplemente, a malo kada stanemo i razmislimo – a da probam sa povrćem, a da probam da jedem zdravo?

Pogledajte i Namirnice i lekovi koje ne treba kombinovati

Jedan od najjednostavnijih koraka koje možete napraviti već danas je da izbacite brzu hranu, industrijske slatkiše, gazirane sokove i preterano masnu hranu iz jelovnika (ili bar smanjite konzumaciju), a dodate ove konkretne namirnice: zob, čia semenke, lanene semenke, mahunarke, bobičasto voće, paradajz i ribu.

Konkretne zamene:

- Pijte čisti sok od ananasa umesto sirupa za kašalj

- Jedite trešnje umesto aspirina

- Pijte čaj od đumbira umesto lekova protiv mučnine i ako vas muči kiselina

- Konzumirajte beli luk i čaj od đumbira i limuna umesto tableta protiv prehlade

- Koristite suve kore pomorandže ili manadrine da poboljšate probavu

Pogledajte i 8 načina da iskoristite koru pomorandže 

- Upotrebite čisti aloe vera gel za rane i ogrebotine

- Koristite ljuske od jaja u prahu umesto suplementa kalcijuma

- Šipak u prahu za visok pritisak 

- Koristite kurkumu umesto lekova protiv upala i bolova

- Obavezna svakodnevna hrana

Jedna od najznačajnijih zdravih promena za celu porodicu je da uvrstite ribu u vaš meni dva puta sedmično, posebno onu bogatu omega 3 masnim kiselinama važnim za srce, mozak i kožu.

Pogledajte i 7 najboljih izvora omega-3 masnih kiselina

Za doručak što češće jedite ovsene pahuljice ili ovsenu kašu, jedite hleb sa ovim pahuljicama. Udružite ih sa orašastim plodovima, jogurtom ili pavlakom.

Jogurt i kefir će ojačati vaš organizam, popraviti probavni trakt, ali izbegavajte one na kojima je napisano da su dijetalni ili “light”, jer sadrže veštačke zaslađivače.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa