Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravi i snažni: Brzi recepti za 4 proteinska šejka

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Protein je neophodan za rast i jačanje mišića kod muškaraca, ali i kod žena. Otkrivamo vam nekoliko moćnih koktela koji će vam obezbediti neophodnu energiju.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

1. Koktel Big Green - napunite telo vitaminima

- 250 ml bademovog mleka

- 1 doza vanila proteina

- 1 banana

- Pregršt borovnica

- Sok od limuna

- Pregršt spanaća

- 1 kašičica spiruline

Spirulina je jedinstvena alga, izvor gvožđa, kalcijuma i proteina, osim toga, snižava nivo holesterola. Spanać je bogat vitaminom K i jača kosti, a sok od limuna nam daje vitamin C i poboljšava varenje.

Pročitajte i Vitaminski koktel

2. Koktel - Hladna kafa - povećajte svoju energiju

- 1 šolja hladne kafe

- 2 kašike grčkog jogurta

- 1 kašika vanilin proteina surutke

- 1 kašičica kakao praha

- led

Kafa pomaže u oporavku mišića, jogurt je bogat proteinima i daje osećaj sitosti.

Pročitajte i Mlečni koktel sa voćem

3. Koktel Coco Loco - snažniji mišići

- 200 ml kokosove vode

- 75 ml kokosovog mleka

- 2 kašike vanila proteina

- 1 kašika bademovog ulja

- 1 kašičica čia semenki

- 1 kašičica kakaa

- led

Kokosova voda je bogata kalijumom, a čia semenke su izvor antioksidansa i omega-3, kalcijuma i vlakana. Kakao sadrži magnezijum, koji jača mišiće i pomaže nervnom sistemu.

Pročitajte i Osvežavajući voćni koktel

4. Koktel Berry Blast - za snagu

- 200 ml bademovog mleka

- 4 kupine

- 8 borovnica

- 1 banana

- 1 kašičica kikiriki putera

- 1 kašika praha konoplje (opciono)

- led

Bobice su bogate antioksidansima koji promovišu zdravu kožu, aputer od kikirikija ima pozitivan efekat na srce.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti