1. Suve šljive umesto maslaca
Možda zvuči neobično ali suve šljive su odličan saveznik za zdravi desert. Ako u vašem receptu piše da treba da ubacite maslac, margarin ili ulje, vi ih zamenite sa naseckanim i očišćenim suvim šljivama.
2. Sveži posni sir umesto sirnog namaza
Iako sirni namaz izgleda kao light varijanta koja će obogatiti vaš sendvič ili kolač, on je zapravo mnogo masniji od svežeg obranog sira. Napravite zamenu koja je jednako ukusna.
Pogledajte i Ovo su namirnice koje sadrže manje od 100 kalorija
3. Sveži začini umesto sušenog koncentrata
Ako vaš recept kaže kašika sušenog koncentrata povrća, vi radije odaberite sveže začine. Beli luk, sveži začini i papričice ne sadrže toliko soli, mnogo su zdraviji i bogatiji ukusom.
4. Jabuka i jogurt umesto maslaca i ulja
Ako u vašem receptu piše biljno ulje, maslac ili margarin, vi posegnite za mešavinom kaše od jabuke i jogurta. Pola šoljice maslaca sadrži 900 kalorija i 92 grama masnoće, dok jabučna kaša ima oko 50 kalorija i nimalo masnoće. U receptu smanjite količinu šećera jer je jabuka dovoljno slatka.
5. Mlevena ćuretina umesto mlevene govedine
Ovu zamenu možete napraviti u svoj hrani koja uključuje mleveno meso. Mlevena ćureća prsa lakše su probavljiva od govedine, a jednako su ukusna. Brže probavljena hrana ne izaziva nadutost zbog čega ćete izbeći naduven trbuh.
Pogledajte i Hrana sa negativnim kalorijama
6. Light jogurt i posni sir umesto kisele pavlake
Ako u vašem receptu piše kisela pavlaka, vi radije posegnite za mešavinom jogurta i posnog sira. Na taj ste način svom kolaču smanjili znatan broj kalorija, a ukus će ostati nepromenjen.
7. Čokoladni komadići umesto preliva
Umesto da kolač prelijete čokoladom, posebno mlečnom u testo svuda utisnite komadiće tamne čokolade. Tako će svaki komad kolača ostati ukusan i čokoladan, a vi ćete potrošiti dvostruko manje čokolade, a samim tim kolač će imati manje kalorija.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/
Izvor: Zadovoljna
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus