Ukoliko ujutru nemate mnogo vremena, a želite doručak koji je zdrav, ukusan i gotov za samo nekoliko minuta - ovaj omlet je pun pogodak. Lagana kombinacija jaja, čia semenki, fete i svežeg lisnatog povrća obezbeđuje energiju, sitost i savršen balans ukusa.
Priprema je jednostavna, sastojci su pristupačni, a rezultat je baš onakav kakav volimo za početak dana: mekan, sočan i pun hranljivih dodataka.
Osnovne informacije
Kuhinja: internacionalna
Tip jela: doručak/zdrava hrana
Porcije/Količina: 1
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 5 minuta
Ukupno vreme: 15 minuta
Težina: lako
Sastojci:
- 2 jaja
- 60 ml mleka
- 1 kašičica čia semenki
- Malo sveže mlevenog bibera
- 1 kašičica maslinovog ulja
- 25 g feta sira, izmrvljeno
- šaka bebi spanaća
Priprema:
1. korak: Mućenje jaja
Umutite jaja sa mlekom, čija semenkama i malo bibera. Ostavite 10 minuta da čia počne da bubri i da smesa postane gušća.
2. korak: Sipanje u tiganj
U tiganju zagrejte maslinovo ulje, pa sipajte pripremljenu smesu za omlet.
3. korak: Pečenje
Lagano okrenite tiganj u krug kako bi jaja ravnomerno prekrila dno. Pecite na umerenoj temperaturi dok se omlet skoro ne stegne.
4. korak: Pospianje fete i spanaća
Preko površine rasporedite izmrvljenu fetu i sveže listove spanaća. Kratko nastavite da pečete, tek da spanać malo omekša.
5. korak: Služenje
Preklopite omlet i odmah poslužite.
Pogledajte i naš recept za najbrže gibanica mafine za zauzete domaćice, ako vam treba još ideja za brzinski doručak.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
· Reaguj