Jogurt je zdrava namirnica i odličan izvor hranljivih materija. Međutim, ako vam sam jogurt ne predstavlja omiljenu namirnicu, možete ga obogatiti zdravim sastojcima.

Evo nekoliko predloga za ukusne dodatke za jogurt.

Čia semenke

Dovoljno je da čaši jogurta dodate kašičicu čia semenki i učinili ste pravu uslugu svom zdravlju. Čia semenke su bogate vlaknima, omega 3 masnim kiselinama, čine vas zdravijm i sitim.

Pogledajte i Čia semenke jačaju imunitet

Seme konoplje

Proteine ćete ishrani dodati ako jogurt obogatite semenkama konoplje. Ovo seme je odličan regulator nivoa šećera u krvi, pa će vam regulisati apetit. Dodajte kašičicu semenki konoplje šolji jogurta i obezbedićete organizmu omega 6 masne kiseline i gvožđe.

Pogledajte i Lekovita konoplja - jača imunitet, smanjuje holesterol, leči infekcije

Kokosovo brašno

Samo kašika kokosa će vam pružiti vitamin B, bakar, cink, magnezijum i gvožđe.

Seme lana

Kašika semena lana sadrži vlakna, omega 3 masne kiseline i korisne antioksidante. Za bolji efekat, laneno seme sameljite pre stavljanja u jogurt.

Pogledajte i Hrana koja deluje preventivno na rak dojke

Godži bobice

Ove suve bobice imaju visok sadržaj antioksidanata i vitamina A, C i E. Izaberite bobice bez dodatog šećera i obogatite svoj jogurt. Pre uzimanja ovih bobica se konsultujte s lekarom, jer  ih ne treba kombinovati s antikoagulansima.

Muskatni oraščić i cimet

Bilo da ih stavljate u običan ili grčki jogurt, muskatni oraščić i vciemt će dati posebnu aromu. Međutim, ovi začini su i veoma zdravi - imaju antiupalno dejstvo, smanjuju krvni pritisak, stabilizuju nivo šećera u krvi, pomažu varenj i imaju antigljivično dejstvo.

Pogledajte i 16 razloga zbog kojih je cimet dobar za vaše zdravlje

Semenke bundeve

Ovo seme sadrži cink, magnezijum, vlakna, omega 3 masne kiseline i proteine. Slane ili ne, ove ukusne semenke će dati posebnu draž vašem jogurtu.

Pogledajte i 5 dobrih razloga da jedete semenke bundeve

Pistaći

Želite da smršate? Jedite više pistaća, ili ih dodajte u jogurt. Ovi plodovi vas mogu duže držati sitima. Pored toga, sadrže i antioksidante i imaju antiupalna dejstva.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: prevention.com