Ako ste rešili da obogatite svoju ishranu zdravim namirnicama, evo bez čega ne bi trebalo nikad da ostanete.

1. Domaći preliv za salatu. S obzirom da kupovni prelivi mogu da sadrže dosta natrijuma, šećera i drugih industrijskih proizvedenih sastojaka, najbolje je da sami napravite prelive za salatu. Napravite kombinacije po želji - sirće, limunov sok, jogurt, senf...

2. Isečeno voće. Ako voće operete, isečete i stavite u fružider, ali tako da vam stalno bude na vidiku, češće ćete ga i jeste. Zato ne stavljajte sveže voće u najnižu fioku, jer ćete verovatno retko kad posegnuti za zdravim zalogajima.

3. Senf. ova namirnica je osnova mnogih sosova i preliva, zato je dobro da je uvek imate pri ruci.

4. Jogurt. Ovaj zdravi mlečni proizvod možete piti u svežem stanju, ali od nejga praviti razne šejkove, sosove i dodati ga brojnim slanim jelima, ali i poslasticama. Bogat je kalcijumom, vitaminom D i proteinima.

5. Ljuti sos. U frižideru bi uvek trebalo da se nađe mesto i za egzotičan, uzbudljiv ukus. Bilo da se odlučite za ljute paradajz sosove ili prelive od paprike, dodajte jelima nov, egzotičan ukus.