Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Kako da prebrodite nervozu – 7 jednostavnih saveta

Verujemo da ne postoji osoba koja ne oseća nervozu bar jedanput u 15 dana. Počinje da se manifestuje blago, zatim počinju da se znoje dlanovi a na kraju se ne osećate baš prijatno u svojoj koži. Unutrašnja smirenost koju ste imali, ...

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Nervoza je ponovo tu, kao neki stari prijatelj ili prijateljica koju niste želeli da vidite. Pitanje je, šta raditi u ovakvom trenutku?

Pokušajte sa barem jednom od ovih 7 metoda za prevazilaženje nervoze.

1. Priprema za nervozu

Ukoliko se pripremite na vreme, a ne u poslednjem trenutku, moguće je da će ova metoda uroditi plodom.

- Ako imate važan poslovni sastanak, dobro se pripremite za njega, pokušajte da pretpostavite o čemu ćete pričati

- Ako imate sastanak sa simpatijom, unapred razmislite o 2-3 interesantne teme ili pitanja koja ćete postaviti u slučaju da se protok razgovora prekine

- Ako imate intervju za posao, pokušajte da saznate koja su to najčešća pitanja koja se postavljaju od strane poslodavca

2. Zapitajte se – šta je to najgore što se desilo i šta ste naučili iz toga

Ovo pitanje može da Vam pomogne da zaustavite nervozu. Razmislite šta je to što se dogodilo a ne biste voleli da Vam se ponovi, pa da se opet osećate loše.

3. Razmišljati pozitivno

Ono što se često dogodi je da u Vašoj glavi pomislite da će se situacija negativno odviti. E, to stvara nervozu. Zato je najbolje gledati na stvari na pozitivan način. Evo kako:

- Lezite na krevet ili sedite negde gde je udobno. Zatvorite oči

- Zamislite kako će se situacija odvijati, vidite sebe da ste pozitivni, otvoreni i da sve dobro ide. I primetićete odličan ishod koji želite u Vašem umu

- Zatim zamislite da se već desilo i da je sastanak ili događaj završen sa željenim rezultatom. Ova metoda ze iznenađujuće efektivna i učiniće Vas mnogo opuštenijom

Probajte i vidite da li ova vežba funkcioniše u Vašem slučaju.

Još jedna od stvari koje Vam pomaže da razmišljate pozitivno je da radite nešto što volite ili nešto što će da Vas zabavi. Možete vežbati, čitati, gledati serije, filmove ili igrati besplatne igrice, na primer ovde.

Skrenućete misli na trenutak i omogućiti mozgu da se pripremi za pozitivno razmišljanje.

4. Usporiti i udahnuti punim plućima

Nekoliko minuta pre nego što uđete u nervozu, usporite. Hodajte sporije do mesta ili situacije koja Vas čini nervoznim. Dajte sebi vremena. Čak se zaustavite na minut i razmislite.

Zatim, udahnite kroz nos. Prođite malo dublje nego što obično činite. Uverite se da dišete stomakom a ne grudima (čest roblem kad ljudi postanu stresni ili nervozni, pa ubrzano dišu...).

Usredsredite se da iskontrolišete disanje. Samo na nos. Ovo će Vas smiriti i olakšati Vam situaciju.

5. Napravite situaciju da ste u društvu prijatelja

Nakon što ste se usredsredili i iskontrolisali disanje, ovo je još jedna dobra tehnika da smanjite nervozu.

Ono što se radi kod ove pete metode je da zamislite da se sastajete sa nekim od Vaših najboljih prijateljica ili prijatelja. Setite se neke od Vaših lepih situacija. Počećete da se osećate mnogo prijatnije, opuštenije i napravićete stabilan um i emocionalno stanje.

6. Zapamtite: ljudi ne razmišljaju o Vama na način na koji Vi mislite

Ono što Vas može učiniti nervoznim je da mislite da Vas svi gledaju, sude o Vama i razmišljaju o Vama. Suština je da nije baš tako.

Fokusirajte se na sebe, na svoju porodicu, prijatelje i na vlastite izazove u datom trenutko. Ovakav pristup će omogućiti da se osećate manje važno a sa druge strane dati prostora da realizujete ciljeve pravilno.

7. Recite sebi da ste uzbuđeni

Pretvorite nervozu u nešto što će Vam pomoći. Ako u nekim situacijama ne možete da smanjite nervozu koristeći savete iznad, onda pokušajte sa drugačijim pristupom.

Kada nervoz dođe do tačke ključanja, pokušajte da ubedite sebe da ste uzbuđeni zbog nekog susreta, događaja... Ovo Vam pomaže da promenite perspektivu o onome što se dešava unutar Vas.

Promo tekst

Više na ovu temu

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti