Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Saznajte: Evo kojih 7 namirnica podižu vaše raspoloženje

Za dobro raspoloženje je potrebno da se iskombinuje više faktora. Jedan od njih je i način ishrane, ali i namirnice koje konzumiramo. Ako želite da budete vedri i veseli evo koje namirnice treba da jedete.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Sve više stručnjaka shvata značaj crevne flore koja utiče na zdravlje celokupnog organizma, ali i na raspoloženje i mentalno zdravlje. Zbog toga je važno jesti i onu hranu koja će nam pomoći da se osećamo bolje

1. Losos 

Mnoge osobe koje pate od depresije nisu jee hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu boljem funkcionisanju mozga. Osim lososa, dobar izvor omega-3 masnih kiselina su i skuša, čija semenke i žumanca. 

2. Orasi 

Orašasti plodovi su prepuni dobrih masti, a orasi su takođe dobar izvor omega-3 masnih kiselina. 

3. Spanać 

Tamni, zeleni listovi spanaća puni su folata i deluju kao prirodan lek protiv stresa. Osim spanaća, preporučuje se i šparglu, avokado, repu i brokoli koje takođe u sebi sadrže folat. 

Pročitajte i: Zdrave namirnice koje goje

4. Borovnice 

Antioksidansi su važni za pravilno funkcionisanje organizma, a borovnice su ukusan način da ih obezbedite dovoljno. Istraživanja su pokazala da su kod osoba koje su konzumirale dovoljno antioksidansa simptomi depresije i anksioznosti znatno slabiji. 

5. Kokosovo ulje 

Zdrave masti utiču na veći nivo energije i bolje raspoloženje, zbog vitamina i minerala koje sadrže. Osim toga, pomažu u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala povezanih sa depresijom. 

Izvori zdravih masti su kokosovo ulje, ekstradevičansko maslinovo ulje, avokado i orasi. 

6. Sočivo

Sočivo je izvor proteina koji pomažu neurološku funkciju i drže hormone u ravnoteži. 

Kada ne konzumiramo dovoljno proteina, postajemo umorni, a imunitet slabi. 

7. Kefir

Probiotici pomažu u balansiranju bakterija u crevima. Kefir je prirodni probiotik sličan jogurtu koji možete da pronađete u svim radnjama.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: b92.net

Više na ovu temu

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti