Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ovi znakovi ukazuju na to da ne jedete dovoljno

Pogledajte na koji način vam telo "govori" da bi trebalo da jedete više.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

1. Nizak šećer u krvi

Hipoglikemija jedan je od prvih simptoma pothranjenosti. Preskakanje obroka ili manji unos hrane od uobičajenog u kombinaciji s fizičkom aktivnosti uzrokuje velike i nagle padove nivoa šećera u krvi koji se manifestuje kao osećaj gladi propraćen znojenjem dlanova, drhtavicom i opštom slabošću.

Pogledajte i Kada vas uhvati glad ovo ne bi trebalo da jedete

2. Ne mršavite, ali gubite mišićnu masu

Suprotno popularnom mišljenju, ponekad vam konzumiranje više hrane pomaže kod mršavljenja. Ako svoje telo ne hranite namirnicama koje su mu potrebne, ono će čuvati zalihe masti i umesto njih sagorevati mišiće kako bi dobilo energiju. Gubitak mišićne mase usporiće vaš metabolizam, a samim tim i gubitak kilograma.

Pogledajte i Ove stvari nemojte raditi nakon obroka

3. Nedostatak energije i osećaj umora

U slučaju pothranjenosti vaše telo ne dobija potrebne nutrijente, kalorije i vitamine koji su mu potrebni da bi normalno funkcionisalo. Zbog toga vas prati stalan osećaj umora i letargije, fali vam energije. Svom telu ne dajete potrebno "gorivo" i to morate hitno da promenite. 

Pokušajte da se pridržavate zlatnog pravila o tri velika obroka dnevno i dva mala međuobroka. Na taj način regulisaćete nivo glukoze u krvi i osigurati postepeno ispuštanje energije umesto jednog velikog uspona i naglog pada. 

Pogledajte i Zašto treba piti čašu posoljene vode na prazan stomak

4. Stalno vam je hladno

Nedovoljan unos kalorija uzrokuje smanjenje telesne temperature. Tačnije, telo ne može da proizvodi i održava potrebnu toplinu bez kalorija. Takođe, restriktivno unošenje kalorija utiče na rad određenih hormona u našem telu kao što su hormoni štitne žlezde koji takođe mogu uzrokovati pothlađenost.

Pogledajte i Za savršeno zdravlje jedite ove namirnice svakodnevno

5. Neutoljiva glad

Naravno, ovo je najočitiji i najlogičniji "simptom" pothranjenosti. Ako izbegavate hranu pratiće vas neutoljivi osećaj gladi. Međutim, postoje i slučajevi u kojima ljudi jedu često, ali i dalje osećaju glad. Tada je problem u namirnicama koje konzumiraju, a koje su pune ugljenih hidrata i nedostaje im dobrih masti i proteina. 

Pogledajte i Kako da eliminišete glad bez unosa kalorija

Svi jednostavni ugljeni hidrati zapravo su šećeri i oni su dobar "brzinski" izvor energije jer ih telo brzo probavlja. Međutim, dugoročno će kod vas uzrokovati glad. To znači da treba jesti više kompleksnih ugljenih hidrata i proteina jer njih telo duže probavlja pa ćete se osećati nahranjeno.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: Zadovoljna

Više na ovu temu

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti