Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ove male promene u ishrani efikasno tope masne naslage

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Jedno istraživanje je pokazalo da određene namirnice pomažu u mršavljenju isto kao i stroge dijete.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Nedavno sprovedeno istraživanje dovelo je do pomalo neobičnog zaključka – ljudi koji u svoju ishranu unesu više vlakana izgubiće podjednaku količinu kilograma kao oni koje su se podvrgli komplikovanim dijetama.

Pogledajte i Domaći sirup koji topi masne naslage

Istraživači su podelili 240 dobrovoljaca u dve grupe.

Jedna grupa je bila ograničena na komplikovanu dijetu koja je uključivala konzumiranje povrća, voća, žitarica od celog zrna, ribe barem dva puta nedeljno, nemasnih životinjskih i biljnih proteina, smanjenje unosa šećera i soli, kao i minimalno konzumiranje alkohola. 

Druga grupa je jednostavno unosila više vlakana. 

Pripadnici prve grupe izgubili su svega pola kilograma više od osoba koje su u svoju ishranu samo uvrstile veću količinu vlakana. 

Namirnice koje su bogate vlaknima uključuju voće, legume, žitarice od celog zrna i pojedine vrste povrća. 

Pogledajte i Lako do vitke linije: 7 narodnih recepata za mršavljenje

Uprkos tome što se odraslim osobama preporučuje dnevni unos od 25 do 30 grama vlakana, to uspeva vrlo malom broju ljudi. 

Nakon godinu dana eksperimenta, članovi grupe koja je konzumirala više vlakana izgubili su 2.1 kilogram, dok su pripadnici prve grupe koja je bila na znatno komplikovanijoj dijeti izgubili svega pola kilograma više. 

U pitanju je jako mala razlika, ali su pripadnici prve grupe do nje došli uz mnogo napora i odricanja. Oni su morali da unesu skoro duplo manje kalorija (oko 400 manje) u poređenju sa drugom grupom. 

Pogledajte i Efikasan detoks napitak za mršavljenje 

Istraživači su takođe primetili da na kraju eksperimenta između dve grupe nije bilo vidljivih zdravstvenih razlika kada su u pitanju krvni pritisak i nivo glukoze. 

Drugim rečima, osobe koje daju sve do sebe kako bi uspele da ispune sva rigorozna pravila brojnih dijeta izgubile su skoro isti broj kilograma kao i osobe koje su jednostavno jele više jabuka i pasulja. 

Šaka šargarepa će vas bez ikakvih problema zasititi, ali neće biti toliko pogubna po struk poput hamburgera i pomfrita. 

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: 24sata

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti