Ovaj smuti vam može biti idealan doručak, s obzirom da sadrži spore ugljene hidrate poput ovsenih pahuljica, oraha i suncokretovih semenki. Ovakva vrsta ugljenih hidrata sadrži nizak glikemijski indeks, što znači da se sporo apsorbira, zbog čega imamo duži osećaj sitosti i smanjenu želju za slatkim ili brzom hranom.

Pogledajte i 11 fenomenalnih blagodeti ovsenih pahuljica

Sastojci:

1 banana

3 kašike ovsenih pahuljica

3 kašike posnog sira

malo jogurta ili vode (količina zavisi os željene gustine)

1 čajna kašičica cejlonskog cimeta

suncokretove semenke

lanene semenke

nekoliko oraha

Pogledajte i 5 dobrih razloga da jedete ovsenu kašu

Priprema:

Iseckati bananu pa je zajedno sa ovsenim pahuljicama, posnim sirom, jogurtom i cejlonskim cimetom ubaciti u blender i umutiti do glatke smese. Smesu preliti u posudu pa na vrh dodati mleveni lan, suncokretove semenke i orahe.

Napomena:

Iako je konzumacija smuti napitka zdrava i preporučljiva, ipak treba pripaziti na sastojke koje unosimo ovim putem. Osobe kojima je cilj gubitak kilograma, trebalo bi u svoj jelovnik da uvrste redovne smuti napitke bazirane na povrću, naročito zelenom, poput kelja ili spanaća. Povrće sadrži vlakna koja podstiču probavu pa se preporučuje korišćenje uz svaki obrok, dok naročito zeleno povrće sadrži i malu kalorijsku vrednost.

Pogledajte i 5 načina da ovsene pahulje budu vaš omiljeni doručak

Takođe, smuti napitke s voćem idealnije bi bilo piti tokom prve polovice dana, jer voće sadrži i visok udeo fruktoze, odnosno voćnog šećera. Prekomerno unošenje fruktoze u većim količinama tokom procesa mršavljenja može predstavljati problem.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: kiwi.hr