Ako osećate pad energije, ne morate piti kafu ili jesti slatkiše, umesto toga posegnite za nekom od ovih namirnica.
1. Gorko lisnato povrće
Glukozinolat je marerija u nekom zelenom povrću koja mu daje gorak ukus, jak miris i mnoštvo korisnih hranjivih vrednosi. Odaberite kelj, kupus, prokelj, repu, karfiol kada želite nutrijente koji garantuju navalu energije.
2. Hrana bogata vitaminom B-12
B-12 se naziva još vitaminom energije. Ako u vašem telu nedostaje ovog važnog vitamina, ili ga dobro ne apsorbuje, osećaćete se umorno i razdražljivo. B-12 se nalazi u jajima, mesu, ribi, mlečnim proizvodima, pečurkama, fermentiranim proizvodima od soje i algama. Ove namirnice uklanjaju umor, glavobolju i druge simptome.
Pročitajte koliko dugo deluje kafa.
3. Hrana bogata gvožđem
Jedna od najvažnijih uloga minerala gvožđa jeste dovođenja kiseonika do svih ćelija tela. Bez odgovarajuće količine kiseonika, ćelije počinju odumirati, a s njima padaju i razine energije u organizmu.
Sprečite tu pojavu i jedite namirnice životinjskog porekla bogatima gvožđem poput mesa i ribe, ili biljne izvore poput spanaća i blitve kombinujte s vitaminom C i tako poboljšajte njihovu apsorpciju u telu.
4. Cvekla
Cvekla sadrži najviše nivoe azotnog oksida od svog povrća i voća. Reč je o spoju koji unapređuje zdravlje krvnih sudova, poboljšava cirkulaciju i stanje celog organizma. Kao rezultat, nakon obroka sastavljenog od civekle, osobe beleže povećanje sveukupne efikasnosti.
5. Voda
Umor i bezvoljnost može biti simptom dehidracije tela, ali i razlog zašto vas stalno boli glava. Započnite dan s čašom obične vode koja će hidrirati organizam te podsaknuti rad metabolizma. Popijte pola čaše do čašu vode svakih nekoliko sati (i više od toga ako se pojačano znojite ili vežbate).
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?
*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/
Izvor: punkufer.dnevnik.hr
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus