Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ova hrana zamenjuje šoljicu kafe

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Kafa razbuđuje, podiže krvni pritisak i energiju, a ove namirnice je mogu zameniti.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Ako osećate pad energije, ne morate piti kafu ili jesti slatkiše, umesto toga posegnite za nekom od ovih namirnica.

1. Gorko lisnato povrće 

Glukozinolat je marerija u nekom zelenom povrću koja mu daje gorak ukus, jak miris i mnoštvo korisnih hranjivih vrednosi. Odaberite kelj, kupus, prokelj, repu, karfiol kada želite nutrijente koji garantuju navalu energije. 

2. Hrana bogata vitaminom B-12

B-12 se naziva još vitaminom energije. Ako u vašem telu nedostaje ovog važnog vitamina, ili ga dobro ne apsorbuje, osećaćete se umorno i razdražljivo. B-12 se nalazi u jajima, mesu, ribi, mlečnim proizvodima, pečurkama, fermentiranim proizvodima od soje i algama. Ove namirnice uklanjaju umor, glavobolju i druge simptome. 

Pročitajte koliko dugo deluje kafa.

3. Hrana bogata gvožđem

Jedna od najvažnijih uloga minerala gvožđa jeste dovođenja kiseonika do svih ćelija tela. Bez odgovarajuće količine kiseonika, ćelije počinju odumirati, a s njima padaju i razine energije u organizmu.

Sprečite tu pojavu i jedite namirnice životinjskog porekla bogatima gvožđem poput mesa i ribe, ili biljne izvore poput spanaća i blitve kombinujte s vitaminom C i tako poboljšajte njihovu apsorpciju u telu.

4. Cvekla 

Cvekla sadrži najviše nivoe azotnog oksida od svog povrća i voća. Reč je o spoju koji unapređuje zdravlje krvnih sudova, poboljšava cirkulaciju i stanje celog organizma. Kao rezultat, nakon obroka sastavljenog od civekle, osobe beleže povećanje sveukupne efikasnosti. 

5. Voda

Umor i bezvoljnost može biti simptom dehidracije tela, ali i razlog zašto vas stalno boli glava. Započnite dan s čašom obične vode koja će hidrirati organizam te podsaknuti rad metabolizma. Popijte pola čaše do čašu vode svakih nekoliko sati (i više od toga ako se pojačano znojite ili vežbate).

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/  

Izvor: punkufer.dnevnik.hr

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti