Zeleni smuti koji pomaže izgraditi mišiće sadrži baš svaku aminokiselinu koju naše telo treba, a mi vam donosimo recept za ovaj moćni napitak.

Sastojci:

- 2 jabuke zlatni delišes

- 1 puna šaka listova spanaća

- 1/3 ananasa srednje veličine

- 1 zreli avokado srednje veličine 

- 1 kašika spiruline

- 1 kašika proteinskog praha konoplje

- par kockica leda

Probajte smuti od banane i jabuke.

Postupak:

1. U sokovniku pomešajte jabuke, spanać i ananas (ukoliko imate dobar sokovnik ne morate ljuštiti voće). Pre nego uključite sokovnik, proverite da je spanać dobro stisnuti, iza jabuka, kako biste dobili maksimalnu količinu soka. 

2. Sveži sok ulijte u blender i dodajte avokado, spirulinu, prah i led. Blendirajte dok se svi sastojci ne stope i dok se sav prah ne rastopi u potpunosti.

Savet: Smuti je najbolje piti otprilike jedan sat nakon treninga kako biste nahranili izmorene mišiće.

Avokado sadrži gotovo sve što vaše telo treba: vitamin A, B kompleks, C, E, H, K i folnu kiselinu, magnezijum, bakar, gvožđe, kalcijum, kalijum i mnoge druge elemente u tragovima. Avokado takođe snabdeva organizam svim esencijalnim aminokiselinama i sa 7 masnih kiselina, uključujući omega 3 i omega 6 kiseline te sadrži više belančevina od kravljeg mlijeka. A uz sve to, čini smuti kremastijim. 

Spirulina sadrži sve važne aminokiseline, 10 puta više kalcijuma od mleka te 58 puta više gvožđa od spanaća. 

Semenke konoplje sadrže svih 10 aminokiselina potrebnih za izgradnju mišića.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr