IGRA UKUSA: 5 odličnih ideja za smoothie užinu

Ukoliko pažljivo biramo namirnice naš organizam iz ovog brzinskog obroka može dobiti sve potrebne hranljive sastojke.

Priprema je kao i za svaki drugi smuti ista, sve očistite, operite i ubacite u blender, dobro izmiksirajte, ukoliko je mnogo gusto dodajte malo vode i vaša užina je spremna.

2. Smuti sa spanaćem

• 100 ml grčkog jogurta
• nekoliko listova zelene salate
• nekoliko listova svežeg spanaća
• 1 kivi
• pola banane
• kašika čija semenki (prethodno potopljenih u vodu)
• 1 krastavac

Sve pomešati, staviti u blender i užina je gotova za par minuta.

3. Crveni smuti

• 100 ml grčkog jogurta
• pola banane
• crveno voće (1 šolja) može jagode, crveni mix, šumsko voće
• 1 kašika semena lana (uveče potopiti u vodu)
• 1 kašičica cimeta
• par oraha

Lan je bitno potopiti u vodu da bi omekšao i da bi pustio svoju vodicu koja je jako korisna za stomak i proces varenja.

4. Smuti sa ananasom

• 100 ml jogurta
• 100 ml vode
• pola banane
• pola ananasa
• šaka oraha
• može malo parčence đumbira
• ovsene pahuljice

5. Alkoholni smuti sa malinama

• 100 ml jogurta
• 1 pomorandža
• malo lumuna
• 1 šolja malina
• pola banane
• malo votke, ruma ili drugog alkohola po želji
• par komada koštunjavog voća

Umesto grčkog jogurta možete koristiti običan jogurt i takođe za svaki smuti ukoliko vam je mnogo gust dodajte samo malo vode. Osim toga, ako neki od sastojaka ne volite jednostavno ga izostavite.

Ovo su samo neke od mogućih, isprobanih i lepih kombinacija. Vi pustite mašti na volju i uživajte u hranljivoj i ukusnoj užini.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: stvarukusa.rs