Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

JELOVNIK MONIKE BELUČI: Plan ishrane za 7 dana koji joj pomaže da očisti telo od toksina i ubrza metabolizam

Evo kako izgleda jelovnik jedne od najlepših žena na svetu.

 Šta jede Monika Beluči jelovnik Izvor: Shutterstock

Dobro je poznato da je Monika Beluči jedna od najlepših žena na svetu. Ali tajna dobrog i negovanog fizičkog izgleda dolazi iznutra. Poznata Italijanka priznaje da nije ljubitelj vežbanja i da obožava dobru hranu, ali kada slučajno pretera sa ukusnim jelima, uvodi sedmodnevni plan ishrane, koji vam donosimo u nastavku. Na taj način čisti telo od nakupljenih toksina, ubrzava metabolizam i vraća telesnu građu.

Sva jela se pripremaju jednostavno i lako, pa tako i vi možete da "iskopirate" jelovnik Monike Beluči.

Ponedeljak

Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta s komadićima jabuke
Ručak: 200 grama kuvane junetine, 200 grama salate sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba
Večera: činija svežih jagoda, 150 grama pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama narendanog sira, 150 grama salate, voće

Utorak 

Doručak: šoljica kafe bez šećera, tost i kašika bobičastog voća ili voćnog džema
Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, komad integralnog hleba
Večera: 150 kuvanog nemasnog mesa, salata

Sreda

Doručak: šolja zelenog čaja (s limunom), tost s medom, grejp
Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira s peršunom ili mirođijom, 100 grama nemasnog sira
Večera: 170 grama špageta s maslinovim uljem

Četvrtak

Doručak: nezaslađeni nemasni jogurt s 2 kašičice meda, 40 g sira
Ručak: 100 grama pirinča, 100 grama kuvane tikvice, 100 grama kuvane junetine
Večera: činija bilo kog voća, 200 grama kuvane nemasne ribe, salata s maslinovim uljem, komad hleba, voće

Petak

Doručak: čaša sveže ceđenog soka, dva slana krekera
Ručak: 100 grama špageta, zelena salata s maslinovim uljem, pomorandžom ili grožđem
Večera: 250 grama salate od povrća, uz malo pasulja, voće

Subota i nedelja

U dane vikenda ponovite bilo koji od prethodnih dana po vašem izboru.

Izvor: Stvar ukusa

Šta ćete danas spremati? Ideje za brze, jednostavne i ukusne obroke te čekaju svakog dana na Viberu. PRIJAVI SE OVDE.

Pročitajte još

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti