Ukoliko je vaš cilj da izgubite deset kilograma i izgubili ste sedam, primetićete da je one poslednje kilograme do cilja najteže izgubiti. Čini se kao da jednostavno ne žele da nestanu.
Evo nekih načina da ih se rešite.
1. Pijte više vode
Voda umanjuje osećaj gladi i ubrzava metabolizam.
2. Jedite vodeno povrće i voće
Na primer, salatu od povrća, pečene tikvice, dinje i lubenice.
3. Vodite dnevnik ishrane
Ako ne želite da snimate, fotografišete i pišite šta ste pojeli u toku dana. Tada ćete biti pažljiviji.
4. Neka zdrava hrana bude ispred vaših očiju
Ako je pored vas slatka bombona, poješćete je. A ako su jabuke i orasi? Isto ćete ih pojesti. Zato birajte zdrave namirnice. Isto važi i za sadržaj frižidera.
5. Napravite meni za nedelju dana
Onda ćete imati manje šanse da jedete nešto nezdravo. Današnja večera može da ima tortiliju, a sutra ćete jesti potpuno drugačije jelo.
6. Zaboravite na gazirane napitke
Da, apsolutno. Zamenite ih vodom. Ako ne možete bez mehurića, kupite sodu i dodajte voćni sok.
7. Kasna večera
Najbolje je prestati da jedete nekoliko sati pre spavanja i najveću količinu hrane konzumirati za ručak.
8. Više sna
Naučnici preporučuju najmanje 7 sati spavanja, tako da se metabolizam ne usporava.
9. Pijte manje
Ako ne možete potpuno odustati od alkohola, izaberite piće sa manje kalorija.
10. Pravilno začinite salatu
Majonez, senf i sosevi mogu biti bogati kalorijama, pa umesto njih odaberite maslinovo ulje i sirće.
Izvor: ženski magazin
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus