Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Dijete

Kako da smršate uz testeninu

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Sada ne morate da se odričete omiljenih testenina.

Izvor: Profimedia/Shutterstock

Da li ste znali da vam testenine mogu postati saveznik u mršavljenju. Samo sledite ovih 5 pravila:

1. Jedite testeninu u malim količinama

Ako za vreme dijete izbacite hranu koju najviše volite, želećete je još više. I kada napokon ponovo počnete da je jedete preješćete se.

Zato ako obožavate testeninu počastite se povremeno malim količinama, a najbolje će biti da unapred odredite dane kad vam je dozvoljena. U danima kad ne jedete testeninu, probajte da napravite špagete od tikvica – ukus bi mogao da vas oduševi.

Pogledajte i Testenina - izvor energije

2. Fokusirajte se na ukus

Manje su šanse da ćete se prejesti ako uživate u svakom zalogaju. Isprobajte nove ukuse, na primer, na malo ulja ispržite male čeri paradajze u obliku grozda pa ih pomešajte s maslinovim uljem, belim lukom i svežim bosiljkom i time prelijte testeninu. Isprobajte novu varijantu pestoa ili dodajte sosu omiljenu belančevinu što će malu količinu testenine učiniti prilično zasitnom.

3. Jedite testeninu od celog  zrna

Nutricionisti preporučuju da barem 40 posto kalorija dolazi od ugljenih hidrata, ali ne od prerađenih nego onih od celovitog zrna. Zato probajte što češće da jedete integralnu, odnosno smeđu testeninu.

4. Začinite testeninu raznim povrćem

Na malo ulja ispržite gljive, tikvice, paradajz i masline i dodajte testenini. Za tu svrhu možete ispržiti svakojako povrće, a za umak možete iskoristiti i povrće iz frižidera koje je već izgubilo na svežini.

Pogledajte i Zapečene testenine s povrćem

5. Jedite testeninu kao prilog, a ne kao glavno jelo

Uz veću količinu nemasnih belančevina i svežeg povrća, odnosno salatu, kao prilog poslužite porciju testenine veličine šake začinjenu maslinovim uljem, naribanom limunovom koricom i parmezanom.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: zadovoljna.hr

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti