Pratite sedmodnevni “letnja dijeta” program i dobićete ukusne obroke koji će vam pomoći u skidanju kilograma.
Ova dijeta je posebno delotvorna tokom vrućih letnjih dana jer je zasnovana na voću i povrću kojeg u ovom periodu ima najviše.
Napravite veliku listu omiljenog voća i povrća i jedite ga svaki dan. Uz to pijte mnogo vode, osam čaša na dan, vodu s limunom ili šejkove.
Pogledajte i Letnja lubenica dijeta - smršajte za pet dana
Ponedeljak
Prvi dan jedete samo povrće. Recimo, izabrali ste krastavce. Možete ih pojesti koliko god hoćete. Ovo povrće je odlično, posebno zbog tog što sadrži 90% vode. Ako izaberete krastavac, on će očistiti i detoksikovati vaše telo.
Utorak
Ovaj dan treba da bude posvećen voću. Recimo, jabuke, breskve, pomorandže, kurške – sve zajedno. Pokušajte da ih rasporedite tokom dana, a ukoliko budete i dalje gladni možete uzeti i jednu šolju jogurta sa manje masnoća.
Pogledajte i Sedmodnevni plan za prolećni detoks
Sreda
Dijeta trećeg dana je bazirana na bobičavom voću. To mogu biti ukusne jagode, maline, borovnice ili bilo koje druge bobice po vašem izboru. Jedite ih tokom dana i ne zaboravite da pijete mnogo vode.
Četvrtak
Danas ćete jesti malo više. Ovo je mlečni dan. Sir, jogurt, kefir – čega god se mlečnog setite. Ako budete gladni, mlečnim proizvodima dodajte malo kruškica, grožđa ili trešanja.
Pogledajte i Pogledajte jelovnik Dženifer Aniston
Petak
Dijeta se nastavlja i vraćate se na povrće. Odaberite pet vrsta vašeg omiljenog povrća i jedite ih u različitim kombinacijama za doručak, ručak i večeru.
Subota
Isto kao i drugog dana dijete – voće. Samo što danas možete pojesti i jogurt sa manje masnoća za večeru.
Pogledajte i Dnevni jelovnik za čišćenje kože
Nedelja
Ovo će biti vaš najteži dan dijete. Ali, budite jaki, pošto je u pitanju poslednji dan vašeg “letnja dijeta” plana. Danas vam je dozvoljeno samo da pijete šejkove i sokove od voća i povrća – jabuke, pomorandže, paradajz, spanać, celer …
Nakon dijete vraćate se svom normalnom režimu ishrane, ali ovde mislimo na kontrolisanu ishranu.
Zapamtite da vaši prijatelji nisu, sigurno, slatkiši, gazirana pića, kalorični roštilj i masna hrana. Setite se da ste teško prošli dijetu i bila bi šteta da sve upropastite.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
Izvor: Lifepress
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus